Ngày nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng giúp chúng ta có được thân hình như mong muốn. Mỗi người phải tìm một cái phù hợp nhất với phong cách và cách sống của mình. Với một chế độ ăn uống, bạn học được nhiều điều, kiểm soát sự thèm ăn, ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng lý tưởng khi chúng ta đã đạt được mục tiêu.
Hôm nay chúng ta sẽ phân tích một cách đơn giản chuỗi chế độ ăn kiêng theo thứ tự trong ngày bao gồm những gì. Tất cả chúng đã được được nhiều người thử nghiệm và họ đã cho kết quả tốt. Điều quan trọng nhất là phải có ý chí và khát vọng.
Với một chế độ ăn kiêng, chúng ta đang thay đổi nhiều hơn so với vóc dáng của mình, điều quan trọng nhất sẽ không phải là sự thay đổi về thể chất hay giảm cân, mà là học cách ăn uống đúng cách và lành mạnh để có những thói quen tốt và kết hợp với một số bài tập để có được thân hình đáng ghen tị.
Chế độ ăn kiêng Atkins
Điều quan trọng của chế độ ăn kiêng này là carbohydrate bị ức chế để giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn. Nó có bốn giai đoạn trong đó cacbohydrat bị ức chế dần dần được kết hợp cho đến khi đạt được trọng lượng mong muốn. Chế độ ăn này rất lý tưởng cho những người có lượng cholesterol cao và muốn kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, một điểm cộng là nó rất dễ làm theo.
Chế độ ăn uống thô
Chế độ ăn uống thô có phần phức tạp hơn để tiếp tục giảm cân, vì trong suốt quá trình giảm cân, trái cây và rau quả được tiêu thụ với số lượng lớn hơn, đơn điệu và nhàm chán hơn một chút nhưng cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.
Những gì được tiêu thụ nhiều nhất trong chế độ ăn uống này là rau, trái cây, hạt và cả các loại thảo mộc. Những thực phẩm thô này chứa các enzym và chất dinh dưỡng đóng góp rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta.
Mayo Clinic Diet
Đó là một chế độ ăn kiêng rất hoàn chỉnh bởi vì thực phẩm không bị giới hạn ở mức vừa phải, chỉ có một số giới hạn nhất định được áp dụng tại thời điểm tiêu thụ. Nó là rất cân bằng và bạn không giảm cân nhanh như vậy. Lý tưởng để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và nó cũng dễ dàng thực hiện nó.
Ăn kiêng XNUMX giờ
Với chế độ này, bạn chỉ được phép ăn trong vòng 10 tiếng trong 18 ngày một tuần, tức là nếu bữa ăn đầu tiên của bạn được thực hiện vào lúc XNUMX giờ sáng thì bữa ăn cuối cùng của ngày hôm đó sẽ là lúc XNUMX giờ. Anh ấy sẽ nhịn ăn trong 16 giờ, có đủ thời gian để cơ thể chăm sóc đốt cháy lượng mỡ thừa và bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Bạn phải làm điều đó ba ngày một tuần và nó được phép ăn ba bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, thực sự những gì bạn muốn, nhưng ít đường và carbohydrate.
Chế độ ăn uống giải độc
Loại chế độ ăn kiêng này có thời gian rất ngắn, chỉ từ ba đến năm ngày, các loại thực phẩm được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này là trái cây và rau sống hoặc súp. Chúng được sử dụng để loại bỏ độc tố và nạp đầy chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng rất lý tưởng hoặc được khuyến khích để bắt đầu một chế độ ăn kiêng dài hạn để cơ thể không bị mất cân bằng.
Ăn kiêng giảm cân hiệu quả chỉ cần bạn có một sự kiên trì và ý chí nhất định. Bạn phải rất rõ ràng mục tiêu để theo đuổi là gì và kết hợp với các bài tập tim mạch để việc giảm cân đi kèm với đó là một cơ thể săn chắc.