Đây là một chế độ ăn lý tưởng cho những người cực kỳ bận rộn, bữa ăn bao gồm rất dễ chuẩn bị và di chuyển. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc và luyện tập thể dục thể thao ít nhất 2 lần / tuần, bạn có thể giảm khoảng 2 kg trong quá trình 1 tuần.
Nếu bạn dự định thực hiện nó bạn phải có tình trạng sức khỏe lành mạnh, nếu bạn thực hiện nó hơn một tuần thì thuận tiện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn không được phép bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào đã được nêu chi tiết trong thực đơn, trong trường hợp cảm thấy đói, bạn nên đáp ứng bằng cách uống dịch truyền có chất ngọt, nước hoặc nước trái cây nhẹ.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: 1 ly sữa tách kem, 3 bánh quy nước và 1 trái cây.
Bữa trưa: salad gà, cơm, cà rốt, hành tây và cà chua.
Bữa ăn nhẹ: 1 sữa chua với trái cây tách kem và 1 viên truyền.
Bữa tối: súp rau, 100 giăm bông và 100g phô mai tách béo.
Ngày thứ hai
Bữa sáng: 1 lần truyền dịch với sữa tách béo, 3 cái bánh quy và 1 trái cây.
Bữa trưa: 150g. cá ngừ tự nhiên và salad trộn.
Ăn nhẹ: nước hoa quả tùy thích và 1 lần truyền.
Bữa tối: 150g. thịt nạc với cà rốt, cà chua và salad ngô.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: 1 lần cắt truyền với sữa tách béo, 3 bánh quy bột và 1 trái cây.
Bữa trưa: ¼ gà, cà chua và salad đậu xanh.
Bữa ăn nhẹ: nước ép rau củ tùy chọn và 1 lần truyền.
Bữa tối: 150g. cá với khoai tây và salad trứng.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 lần cắt truyền với sữa tách béo, 3 bánh gạo và 1 trái cây.
Bữa trưa: súp rau và 100g. phô mai tách kem.
Ăn nhẹ: 1 sữa chua ít béo và dịch truyền.
Bữa tối: 150g. mì ống nguyên hạt và 1 bắp ngô.