Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho tất cả những người, vì những lý do khác nhau, có thể là thể chất hoặc cảm xúc, mắc chứng rối loạn được gọi là táo bón. Đó là một kế hoạch rất đơn giản để thực hiện, có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai và thực hiện nó bao lâu tùy thích.
Để có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, nêm gia vị bữa ăn của bạn tối thiểu với muối, thảo mộc và dầu hướng dương và làm ngọt tất cả các dịch truyền của bạn bằng chất tạo ngọt hoặc uống chúng đắng. .
Ví dụ về thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 ly nước cam, 1 ly dịch truyền và bánh mì nướng nguyên cám hoặc bột mì.
Giữa buổi sáng: 1 phần mứt mận.
Bữa trưa: trứng bác với gạo lứt, rau củ quả bạn chọn.
Giữa buổi chiều: 1 sữa chua ít béo với 1 thìa cám.
Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép bưởi, 1 ly dịch truyền và bánh quy cám.
Bữa tối: thịt, gà hoặc cá, đậu và trái cây xay nhuyễn.
Trước khi đi ngủ: 1 tách trà hoa cúc và trà đậm.