Cơ thể cần năng lượng để hoạt động, vì nó tiêu thụ nó 24 giờ một ngày. Là sức mạnh nó chỉ được cung cấp bởi thực phẩm. Nhưng, nếu nó cao hơn tiêu thụ, bạn bắt đầu béo lên.
Vô số phản ứng hóa học diễn ra trong hàng triệu tế bào tạo nên thân hình. Những phản ứng hóa học này biến đổi các nguyên tố thành năng lượng dinh dưỡng (protein, carbohydrate và lipid) có trong các loại thực phẩm khác nhau. Năng lượng này được tiêu thụ hoặc lưu trữ.
Vì lý do này, protein, cacbohydrat y chất béo phải có mặt theo tỷ lệ nhất định trong cho ăn, để đáp ứng với sự mặc năng lượng của bạn và chúng không tích tụ trong thân hình. Lưu trữ là số kg thêm.
Không có thực phẩm nào chứa những thực phẩm này dinh dưỡng nói chung và theo đúng tỷ lệ. Do đó, cần phải ăn tất cả mọi thứ, và thay đổi chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt. Đây là quy tắc cơ bản của một cho ăn cân bằng và có trọng lượng ổn định. Đồng thời, tỷ lệ cần thiết của Vitamin và muối khoáng được đảm bảo.
Môi yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò được xác định rõ của chính nó. Protein liên tục được đổi mới trong thân hình. Khi chúng đã được sử dụng, chúng sẽ phân huỷ và cung cấp năng lượng. Tỷ lệ phù hợp: 15% lượng calo hàng ngày.
Các cacbohydrat Chúng rất cần thiết vì chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Tỷ lệ hợp lý: 50 đến 55% calo Các chất béo họ cũng cung cấp sức mạnh, nhưng chúng hiếm khi được sử dụng ngay lập tức. Nó có xu hướng tích tụ trong mô chất béo và nó chỉ được chi tiêu khi nỗ lực thể chất đáng kể. Tỷ lệ phù hợp: 30 đến 35% calo.
Thêm thông tin - Làm thế nào để có được một chế độ ăn uống cân bằng