Đây là một chế độ ăn kiêng cụ thể để giảm cân mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn làm điều đó, bạn phải cực kỳ kiên định trong việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể vì chúng không thể vượt quá 1600. Nó sẽ cho phép bạn giảm 4 kg trong 1 tháng nếu bạn luyện tập nó thành chữ.
Bạn sẽ phải uống càng nhiều nước càng tốt, nấu và nêm thức ăn với muối và nước chanh, và làm ngọt dịch truyền bằng chất tạo ngọt. Điều quan trọng là trước khi thực hành kế hoạch này, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để xác nhận rằng bạn có một tình trạng sức khỏe tốt.
Ví dụ về chế độ ăn uống hàng ngày
Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây tự nhiên, 1 ly nước trái cây bạn chọn với sữa tách béo và 3 lát bánh mì phết với đồ ăn nhẹ. Bạn có thể thay đổi loại bánh mì, độ phết và trái cây được sử dụng để làm nước ép.
Bữa trưa: 200g. thịt hoặc cá nướng, salad khoai tây và trứng hoặc cơm và salad cà chua và 1 trái cây.
Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép trái cây tự nhiên, 1 ly nước trái cây bạn chọn với sữa tách béo và 3 lát bánh mì phết với một sản phẩm nhẹ. Bạn có thể thay đổi loại bánh mì, độ phết và trái cây được sử dụng để làm nước ép.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc hoặc 200g. gà nướng, salad rau sống bạn chọn và 1 sữa chua ít béo
Bạn nên thay đổi các loại thực phẩm trong các bữa ăn đã thỏa thuận để không cảm thấy nhàm chán với thực đơn và từ bỏ chế độ ăn.
Em cảm ơn ạ, em phải giảm 5 kg càng sớm càng tốt vì lý do sức khỏe, vì em bị bệnh viêm khớp dạng thấp và các khớp của em ít bị khi gầy, em cũng có điều trị mà liều theo cân nặng thì tốn kém lắm. dược phẩm.
Tôi cần phải xuống càng sớm càng tốt
Và giữa các bữa ăn?