các rau bina Chúng là một loại rau luôn được tích hợp trong các chế độ ăn kiêng vì nó rất giàu chất xơ, giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển của ruột. Thật vậy, các sợi giúp loại bỏ độc tố tự nhiên và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, rau bina ít chất béo và ít calo. Vì vậy, chúng rất hoàn hảo để cung cấp cho cơ thể những lợi ích và chất dinh dưỡng mà không làm tăng cân.
các rau bina Chúng rất giàu vitamin A, C, B, E, F. Chúng là chất chống oxy hóa tự nhiên cho phép các tế bào có sức khỏe tốt.
Trứng rau bina
Nó là một công thức cho giảm cân rất đơn giản và ngon miệng có thể dùng vào bữa trưa hoặc bữa tối, vì lượng calo nạp vào rất thấp. Ngoài ra, món ăn này có thể thỏa mãn cơn đói vì rau chân vịt liên kết với các protein trong trứng. Nấu ăn tại lò Nó không thêm calo vì món ăn này được chế biến mà không có dầu.
Thành phần
- 500 gram rau bina đông lạnh,
- 4 quả trứng,
- pho mát bào nhẹ,
- Chanh.
Các rau bina với một ít muối. Khi nước sôi, cho rau bina đông lạnh vào nấu trong 10 phút. Sau đó, bắc chảo ra khỏi bếp, để rau muống ráo nước và đặt vào đĩa thích hợp với lò nướng. Lò nướng được làm nóng trước 200 độ. Trong thời gian này, rau bina được bao phủ bởi pho mát nạo, hai quả trứng được đánh tan và đặt lên trên đĩa. Muối nó và thêm một chút chanh.
Trong lò nướng, họ nấu trong 10 phút và khi lòng đỏ cứng lại, lò sẽ được tắt và món ăn được phục vụ. Nó là một công thức thơm ngon ít chất béo, hoàn hảo để giúp thua trọng lượng.