Nếu bạn chạy và không quen với các loại dấu chân, chúng tôi khuyên bạn nên dành một vài phút để thay đổi điều đó. Và đó là Tìm hiểu xem bạn là một người cao cấp hay một người nằm ngửa có thể giúp bạn ngăn ngừa cơn đau và các vết thương ở chân và chân. Tiếp theo, chúng tôi giải thích mỗi loại dấu chân bao gồm những gì để bạn có thể xác định dấu chân của mình và mua giày dép phù hợp với nhu cầu của bạn.
Pronators
Chìm xuống xảy ra khi vòm duỗi ra bằng chân. Điều này, nói chung, khiến bàn chân và mắt cá chân quay vào trong khi chạy. Do đó, chuột rút ở chân và hông khó chịu có thể xảy ra, cũng như đau ở lưng dưới.
Để tìm hiểu xem bạn có phải là một người thượng lưu hay không, hãy lấy giày thể thao của bạn và nhìn vào đế giày. Nếu phần bên ngoài của gót chân và phần trước bên trong bị mòn nhiều hơn phần còn lại thì rất có thể đây là loại dấu chân của bạn. Vì việc nghiêng người quá mức có thể gây đau nên bước tiếp theo là cố gắng điều chỉnh bằng giày dép. Bạn có thể mua cả giày và lót được thiết kế đặc biệt cho quá trình sản xuất.
Supinators
Khi nói đến các kiểu chân, tư thế nằm hoàn toàn trái ngược với hành động chào. Tức là cổ chân xoay ra ngoài, xa tâm. Bàn chân không phẳng khi thực hiện, khiến bàn chân co lại. Điều này có thể gây bong gân mắt cá chân và viêm cân gan chân. Nếu bạn là một người có vòm mũi cao, rất có thể bạn là người thừa cơ.
Để an toàn, hãy nhìn vào đế giày chạy bộ của bạn để xem phần trước bên ngoài có thực sự bị mòn nhiều hơn phần còn lại hay không. Như trong trường hợp trước, giải pháp là mua một đôi giày đặc biệt.