Đã hơn một lần, vì chúng ta là những người trưởng thành, chúng ta kêu gọi Morpheus để mang lại cho chúng ta chiêm bao, hoặc chúng ta đếm cừu. Chúng ta đứng trong bóng tối, đọc sách, v.v. Tóm lại, chúng ta có thể thử nhiều biện pháp để đi vào giấc ngủ, nhưng không có resultados có hiệu lực.
Khó ngủ
Không ai có thể thiếu ngu. Chúng ta thực tế dành một phần ba cuộc đời trên giường, và mặc dù có những người cho rằng đó là một sự lãng phí, lãng phí thời gian, nhưng thực sự đã đến lúc phục hồi không thể thiếu để đảm bảo thay thế năng lượng và hoạt động chính xác của sinh vật như một hệ thống.
Lấy đi giờ để ngủ Nó được dịch là do thiếu sức lực, không đồng nhất về trí tuệ, giảm hoạt động thể chất và tinh thần, cũng như các tình trạng tại chỗ, chẳng hạn như đỏ mắt, viêm mí mắt, thâm quầng vùng mắt quầng thâm, và thường là một cái bĩu môi.
Mặc dù thực tế là trung bình được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị là ngủ đủ 8 tiếng, nhưng sự thật là mỗi người đều có reloj sinh họcvà nó có thể đòi hỏi nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian nghỉ ngơi.
Mẹo để trở lại giấc ngủ
Nếu có khó khăn trong việc tìm kiếm chiêm bao, hãy chú ý đến những gợi ý mà các chuyên gia đưa ra về chủ đề này:
- Thói quen cơ thể thành một lịch trình, tức là cố gắng đi ngủ cùng giờ.
- Không đặt mục tiêu trước khi đi ngủ.
- Không chiến đấu cho đêm.
- Hãy hoãn các vấn đề và nhiệm vụ cho đến ngày hôm sau, và nếu có thể, hãy quên chúng đi.
- Tránh tiếng ồn Và đèn trong phòng bạn ngủ
- Ngủ trong một giường Thoải mái, với bầu không khí dễ chịu xung quanh.