Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao có những người tỏa ra năng lượng trong quá trình luyện tập buổi sáng, trong khi những người khác (có thể là bạn) có vẻ chậm chạp và mệt mỏi? Thật là điên rồ khi nó xảy ra với bạn, phải không?
Phản ứng khác nhau này đối với việc tập luyện buổi sáng thường bị đổ lỗi là do thiếu động lực hoặc lười biếng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp có được sự tỉnh táo tốt hơn vào lúc mặt trời mọc chỉ là do di truyền, cụ thể là gen PER3, gen quyết định nhịp sinh học và kiểu ngủ của bạn.
Như bạn đã biết, di truyền ảnh hưởng đến sở thích và hành vi của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 15 vùng trong bộ gen người liên quan đến cái thường được gọi là "một người buổi sáng", XNUMX vùng trong số đó có liên quan đến các gen quy định nhịp sinh học. Nói cách khác: có người ban ngày và người ban đêm.
Những người ban ngày hoặc cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng không tốt hơn những người thích tập luyện vào buổi chiều, và ngược lại. Mỗi người là khác nhau, do đó, hoàn toàn có ý nghĩa rằng thời gian tối ưu cho mỗi hoạt động cũng vậy. Bí quyết là cố gắng giữ vững chúng để tăng hiệu quả trong bất cứ việc gì bạn đang làm, trong trường hợp này là đào tạo.
Vì vậy, nếu bạn đang đấu tranh để áp dụng lối sống phổ biến đó, nơi tập luyện là điều đầu tiên trong ngày, nhưng cơ thể bạn từ chối nó, thì nhiều khả năng đó không phải là lỗi của bạn. Bạn được lập trình di truyền cho nó. Điều được khuyến khích nhất là chuyển hoạt động thể chất sang một thời điểm khác trong ngày với tất cả sự dễ dàng trên thế giới và tiếp tục.