Giảm cân có trách nhiệm có nghĩa là tử tế với cả cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Nếu bạn là một trong những người muốn khôi phục đường truyền nhưng không bằng bất cứ giá nào, hãy làm theo các quy tắc sau, điều này sẽ giúp ích cho bạn thiết lập các thói quen lành mạnh một cách bình tĩnh và lâu dài.
Không tuân theo chế độ ăn kiêng quá hạn chế
Việc cắt giảm calo quá mức mà nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đang áp dụng là có hại cho cơ thể theo mọi quan điểm. Thay vì tuân theo chế độ ăn kiêng lỗi mốt đó, đầu tư năng lượng đó vào việc thực hành các thói quen lành mạnh mà bạn có thể giữ cho đến cuối đời. Đặt trái cây và rau làm trung tâm của chế độ ăn uống của bạn, và protein nạc và carbohydrate nguyên cám là những chất chính trong chế độ ăn uống của bạn.
Hãy cẩn thận với các tuyên bố quảng cáo
Không phải lúc nào các công ty sản xuất nước ngọt và thực phẩm chế biến cũng nói toàn bộ sự thật về sản phẩm của họ. Họ có thể sử dụng các từ thông dụng như "organic" hoặc "multigrain" để thu hút sự chú ý của những người đang cố gắng đưa ra các lựa chọn lành mạnh. Sau đó, có những loại khác có hàm lượng calo thấp, nhưng bù lại cung cấp các thành phần nhân tạo độc hại cao. Đừng thêm thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn chỉ vì nó trông lành mạnh. Luôn tiến xa hơn và đọc nhãn đầy đủ để biết tất cả thông tin sản phẩm. Sau đó, hãy tự quyết định xem việc uống thường xuyên là một ý tưởng tốt hay một ý kiến xấu cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Hãy kiên nhẫn
Việc thiết lập những thói quen lành mạnh bao gồm tập thể dục và các bữa ăn bổ dưỡng - nhưng không vượt quá số calo chúng ta có thể đốt cháy trong một ngày - có thể mất vài tuần, thậm chí vài tháng. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và đợi khoảng 10 tuần trước khi quay trở lại cân. Muốn nhìn thấy kết quả quá sớm có thể dẫn đến thất vọng và đá. Hãy hào phóng dành thời gian cho cơ thể để thay đổi và cải thiện hình ảnh của mình.