Nâng tạ phải là một phần cơ bản của thói quen đào tạo, mặc dù những huyền thoại sai lầm lưu truyền ngoài kia thường khiến phụ nữ có một sự miễn cưỡng nhất định để đặt lên cân.
Chúng tôi đã tách chúng ra bên dưới để khuyến khích bạn đưa việc rèn luyện sức mạnh vào thói quen của mình. Lợi ích của việc làm như vậy là rất nhiều, cả về mặt thẩm mỹ và sức khỏe nói chung.
Nâng tạ có thể giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu khác nhau và không phải tất cả chúng đều liên quan đến các cuộc thi cử tạ. Tất nhiên nó có thể dẫn bạn xuống con đường đó, đầy những người phụ nữ phi thường, nếu bạn muốn. Tuy nhiên, cũng có thể được thực hành với mục đích duy nhất là giữ dáng.
Thông thường, phụ nữ thường bỏ qua loại hình tập thể dục này vì sợ làm tăng kích thước cơ thể của họ. Tuy nhiên, bạn quyết định kết quả bạn muốn. Huấn luyện viên của bạn sẽ hướng dẫn bạn để việc nâng tạ chỉ giúp bạn xác định các cơ của mình, mà không cần mở rộng chúng. Ai không muốn có cánh tay, mông và chân rõ ràng hơn? Trọng lượng là cách duy nhất để đạt được nó.
Nâng tạ không chỉ tác động đến các mô cơ mà còn đại diện cho sự tăng cường trao đổi chất. Điều này giúp loại bỏ nhiều calo hơn và do đó chất béo tích tụ. Kết hợp rèn luyện tim mạch với rèn luyện sức bền là cách tốt nhất để giảm cân và giữ cho tất cả các bộ phận của cơ thể có hình dáng hấp dẫn.