Rằng con người mất đi ký ức khi họ già đi là một trong những mối quan tâm lớn nhất trong xã hội hiện đại. Chủ đề của nhiều nghiên cứu, một trong những kết luận rõ ràng nhất cho vấn đề này là bạn phải ngăn cản việc làm những việc để cải thiện trí nhớ.
Người ta nói nhiều về thực phẩm có lợi cho các chức năng của não, nhưng mặc dù chế độ ăn uống đóng một vai trò cơ bản, bộ nhớ hoạt động với mọi thứ chúng ta làm, ngay cả trong những điều dường như không đáng kể đối với chúng tôi. Sau đây là ba chiến lược tập hợp nhiều cử chỉ nhỏ giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh:
Giảm căng thẳng
Phản ứng sinh lý này là một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất ảnh hưởng đến người đàn ông hiện đại. Và chính điều đó, ngoài việc suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, nó còn là căn nguyên của nhiều căn bệnh mãn tính. Bằng cách này, một trong những ưu tiên của mọi người là thực hành thường xuyên hoạt động giúp giảm căng thẳng của bạnCho dù đó là thiền, tiếp xúc với thiên nhiên hay thưởng thức một cuốn sách hay.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Các chuyên gia khuyến nghị ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để giữ cho tâm trí của bạn và tất cả các chức năng của nó hoạt động hết công suất. Điều này là do giấc mơ có liên quan hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây. Ngủ không chỉ đơn giản là nghỉ ngơi để thức dậy với năng lượng tái tạo vào ngày hôm sau, mà trong quá trình này, cơ thể có cơ hội sửa chữa tất cả các mô, bao gồm cả các mô của não. Các nhiệm vụ bảo trì sau này là rất quan trọng để củng cố ký ức.
Rèn luyện tri thức
Để cải thiện trí nhớ, điều cần thiết là coi bộ não như một cơ của cơ thể, chỉ có điều để luyện tập nó bạn không cần đến tạ mà là những thử thách tinh thần như trò chơi, câu đố và giải quyết vấn đề. Chúng tôi nói về trò chơi ô chữ và câu đố sudoku, nhưng cũng nói về để não hoạt động thay vì nhập một tuyến đường mới vào GPS hoặc vật lộn để nhớ điều gì đó thay vì tìm kiếm câu trả lời trên điện thoại di động của bạn.