Nếu bạn đang ở trong thế giới của dinh dưỡng và ăn kiêng, bạn chắc chắn biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy bạn phải thực hiện nó một cách có ý thức để ngày của bạn bắt đầu một cách tốt nhất.
Khoảng thời gian từ bữa sáng đến bữa ăn nhẹ đầu tiên đôi khi dài, vì vậy ăn sáng đúng cách và lành mạnh là điều cần thiết. Hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho bạn ba lựa chọn để có một bữa sáng lành mạnh và ăn ít hơn 200 calo trong mỗi lựa chọn.
Lựa chọn 1, bữa sáng 180 calo
Truyền dịch, trà, cà phê, bạn đời, trà thảo mộc, v.v. làm ngọt bằng chất tạo ngọt. Bánh mì nướng (không quá 4 cái) với phết ricotta skim. Kiwi xay nhuyễn.
Lựa chọn 2, bữa sáng 180 calo
1 ly sữa tách béo với chất tạo ngọt và những giọt tinh chất vani kèm theo 4 chiếc bánh ngọt khô.
Lựa chọn 3, bữa sáng 200 calo
1 Sữa chua ít béo kèm theo một phần trái cây theo mùa