Ăn trước khi tập thể dục Nó đại diện cho một nguồn năng lượng rất cần thiết để đạt được hiệu suất tốt hơn và do đó có thể đạt được mục tiêu của chúng ta sớm hơn, cho dù họ đang giảm cân, săn chắc hay tăng cơ.
Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, đừng bao giờ tập mà không ăn sáng đầy đủ trước. A một bát bột yến mạch với một số quả mọng ngay khi bạn thức dậy Nó sẽ cung cấp cho bạn carbohydrate, cũng như chất chống oxy hóa, hoặc tương tự, năng lượng và giúp chống lại căng thẳng mà việc luyện tập gây ra cho cơ thể.
Chuối là một nguồn carbohydrate phức hợp chất lượng cao. Ăn một quả chuối vào buổi sáng trước khi ra ngoài chạy bộ nếu bạn là một trong những người không có thời gian để lãng phí. Ngoài năng lượng, loại quả này cung cấp kali, có thể giúp ngăn ngừa chuột rút trong buổi tập.
Nếu bạn tập thể dục vào buổi chiều, bạn cũng cần ăn một bữa ăn trước khi tập thể dục. Từ đây, chúng tôi đề xuất một một ít quả hồ trăn và quả việt quất, ngoài năng lượng, trong trường hợp thứ hai cũng sẽ mang lại lợi ích cho bạn nhờ đặc tính chống viêm, rất hữu ích để phục hồi các tổn thương cơ do luyện tập trong cơ thể, đặc biệt là sức đề kháng.
Những người hâm mộ sinh tố thật may mắn, vì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống những loại đồ uống này trước khi tập thể dục. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng chúng không chứa chất làm ngọt nhân tạo (đó là lý do tại sao chuẩn bị ở nhà là lý tưởng) và chúng có chứa một số protein. Sau đó có thể đạt được rất dễ dàng bằng cách thêm pho mát tươi.