Nếu bạn đã đề xuất giảm cân vào mùa thu nàySau đây, chúng tôi cung cấp cho bạn bốn lời khuyên liên quan đến ăn uống, chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nếu bạn kiên định và kết hợp nó với một vài buổi tập thể dục hàng tuần.
Ngừng tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn (khoai tây chiên, ngũ cốc có đường và hầu hết những thứ được đóng gói) giúp giảm lượng đường, natri và chất béo, dẫn đến giảm cân có thể nhận thấy trong vòng vài tuần và tăng lên theo từng tháng.
Tăng sự hiện diện của trái cây, rau và các loại đậu trong chế độ ăn kiêng, bỏ qua thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên và nước sốt (mayonnaise, sốt cà chua đóng hộp ...) cũng sẽ dẫn đến việc giảm cân, không nghi ngờ gì nữa. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi, vì mẹo này làm tăng mức vitamin, khoáng chất và chất xơ mà chúng ta thu được từ thực phẩm.
Giảm tiêu thụ muối Đó là một chìa khóa khác khi nói đến giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng. Thay vào đó, chúng ta sẽ thêm gia vị vào các món ăn, món ăn cũng tăng thêm nhiều hương vị nếu biết cách chọn lựa tốt. Giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch là những lợi ích khác của việc cắt giảm lượng muối.
Thủ thuật cuối cùng bao gồm không uống thêm đường, hoặc tương tự, không ăn bất kỳ thực phẩm nào có vị ngọt không tự nhiên. Sữa chua có hương vị và bánh ngọt phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể ăn sữa chua hoặc bánh quy nếu trước tiên chúng ta đảm bảo rằng chúng không chứa thêm đường. Ngoài ra, trái cây là nguồn cung cấp đường tự nhiên lớn nhất.