Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhờ bốn thói quen này mà bạn có thể phân phối trong ngày của mình một cách khá dễ dàng.
Đây là những mẹo nhỏ về thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt lớn chống lại chứng đầy hơi và các tác dụng phụ của nóchẳng hạn như mệt mỏi, đầy hơi và buồn nôn.
Nước chanh
Uống một cốc nước nóng với chanh vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động cho phần còn lại của ngày. Nếu không thích mùi vị của nước chanh, bạn có thể ngăn ngừa đầy hơi bằng các thức uống lành mạnh khác, chẳng hạn như trà xanh với chanh. Hãy nhớ rằng đây không phải là bữa sáng mà là một món ăn bổ sung, đó là lý do tại sao sau đó bạn nên uống cà phê với bánh mì nướng hoặc bất cứ thứ gì bạn thường ăn vào bữa sáng.
Tránh sữa
Nếu bạn là một trong những nhiều người không thích các sản phẩm sữa, đừng ngần ngại thay đổi chúng cho những món ăn giúp bạn nhẹ bụng. Sữa thực vật và sữa chua, bơ, đậu phụ, yến mạch, v.v., là những đồng minh của bạn khi không tiêu thụ sữa hoặc giảm lượng sữa.
Trái cây vào bữa trưa
Để ngăn ngừa đầy hơi, bạn phải ưu tiên ăn trái cây và rau xanh. Thực phẩm như dứa và đu đủ chứa các enzym giúp phân hủy protein, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Một bát trái cây thái hạt lựu sẽ tạo nên một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời, trong khi đối với các bữa ăn chính, trưa và tối, hãy đảm bảo mọi thứ xoay quanh món salad nhẹ và đầy đặn.
Truyền dịch trước khi đi ngủ
Hãy kết thúc một ngày như bạn đã bắt đầu bằng một thức uống lành mạnh. Trong trường hợp này, lý tưởng nhất là chuẩn bị dịch truyền dựa trên các loại thảo mộc có đặc tính chống đầy hơi. Có nhiều loại giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, đồng thời đạt được cảm giác êm dịu trong dạ dày, chẳng hạn như hoa cúc hoặc trà xanh.