Thông thường, nghỉ ngơi sau khi tập thể dục tạo ra sự hối tiếc. Đây là điều hoàn toàn bình thường và thậm chí là tích cực, vì nó có nghĩa là chúng ta không cảm thấy thoải mái với sự lười biếng, nhưng chúng ta có những mục tiêu mà chúng ta muốn đạt được.
Tuy nhiên, có những tình huống khi nghỉ ngơi không nên khiến bạn cảm thấy tội lỗi, vì nó còn nhiều hơn là chính đáng. Nếu bất kỳ điều nào trong số bốn điều này xảy ra với bạn, hãy ngồi xuống (hoặc nằm xuống) và tận hưởng niềm vui của việc không làm gì cả:
Các triệu chứng cảm lạnh / cúm dưới cổ
Nếu các triệu chứng chỉ giới hạn từ cổ trở lên (sổ mũi, hắt hơi ...) thì không có vấn đề gì khi tập thể dục cường độ thấp hoặc trung bình. Thay thế, nếu các triệu chứng ở dưới cổ (tức ngực, sốt ...) điều quan trọng là không được gắng sức. Các bài tập thể dục (đặc biệt là những bài tập cường độ cao hơn) đã được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch. Điều đó có nghĩa là, trừ khi bạn muốn trì hoãn quá trình hồi phục của mình, bạn nên tuân theo nguyên tắc vàng này và nghỉ ngơi.
Chấn thương
Nghỉ ngơi là ưu tiên khi một bộ phận của cơ thể bị tổn thương. Nhấn mạnh vào vết thương không làm cho chúng lành lại đột ngột, nhưng ngược lại. Chúng thường trở nên tồi tệ hơn. Cho cơ thể bạn thời gian để tự phục hồi (hai hoặc ba ngày không tập thể dục là đủ). Nếu cơn đau vẫn tiếp tục, điều gì đó có thể xảy ra, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ
Gần đây bạn đã cống hiến hết mình trong phòng tập thể dục
Khi bạn đẩy cơ thể đến giới hạn trong vài ngày liên tiếp, bạn phải dừng lại trong một hoặc hai ngày. Bằng cách này, cơ thể có cơ hội xây dựng lại và tiếp tục đáp ứng tốt với các bài tập cường độ cao. Một nguy cơ khác của việc lạm dụng nó là trì trệ và chấn thương.
Bạn đang căng thẳng
Căng thẳng là một dấu hiệu cho thấy chúng ta đang buộc bản thân phải che đậy quá nhiều. Nếu tập thể dục khiến bạn vui vẻ, thì hãy tiếp tục, nhưng nếu đó không phải là sở thích yêu thích của bạn, thì sẽ chẳng có gì xảy ra nếu bạn từ đó trở thành tập trung vào các hoạt động an ủi, như đi xem phim hoặc chợp mắt một chút.