Bao gồm các loại thực phẩm tăng cường sinh lực trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn chống lại một số tác hại của nhiệt độ cao, kể cả mệt mỏi.
Các loại thực phẩm sau đây là một trong những thực phẩm tốt nhất khi nói đến khôi phục mức năng lượng một cách tự nhiên và khỏe mạnh:
Rau bina
Hoàn hảo cho món sinh tố của bạn trong mùa hè này, loại rau lá xanh này rất giàu chất sắt và chứa khoảng 20% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Nó cũng cung cấp các vitamin kích thích hệ thống miễn dịch (vitamin C và E) và các khoáng chất như canxi, magiê, kẽm và selen.
Dưa hấu
Mùa hè sẽ không giống như vậy nếu không có loại trái cây tươi mát này. Ngoài việc giúp đỡ ngăn ngừa mất nước, nó có hàm lượng calo thấp. Chúng ta cũng không nên quên rằng nó bảo vệ sức khỏe của mắt và giảm viêm nhờ hàm lượng vitamin A. Bạn có thể ăn tươi, thêm vào salad hoặc sinh tố ... và thậm chí nướng.
Chanh
Giàu vitamin C, chanh tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân. Khi tiêu thụ nó, một trong những lựa chọn tốt nhất là nước chanh. Sử dụng đồ uống này để tăng cường sức khỏe vào buổi sáng và cho những ngày còn lại trong ngày thay thế các loại nước ngọt có hàm lượng calo cao. Nó sẽ làm nên điều kỳ diệu cho hình bóng của bạn và mức năng lượng của bạn trong kỳ nghỉ này.
Quả bơ
Được coi là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh, quả bơ không thể thiếu trong danh sách này. Điều đáng chú ý nhất của nó là hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, có thể làm giảm và ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin K và C, folate, chất xơ và axit béo omega 3, những chất dinh dưỡng có lợi cho cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm cân, bảo vệ sức khỏe mắt và não. Bạn có thể tiêu thụ nó thông qua các món salad, nước sốt như guacamole và thậm chí dưới dạng kem.