các bệnh tim mạch chúng là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Nguyên nhân của nó là khác nhau, nhưng trên thực tế, tất cả đều có thể dự đoán được nếu tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh được kết hợp vào thói quen hàng ngày.
Các bệnh tim phổ biến nhất ở phụ nữ
Entre las bệnh tim mạch thường xuyên hơn ở phụ nữ, các chuyên gia nhấn mạnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và đau thắt ngực. Yếu tố chung của tất cả chúng là sự hiện diện của các mảng trong động mạch, một căn bệnh được gọi là mảng xơ vữa.
Yếu tố nguy cơ chính của bệnh này là trao đổi chất thiếu chất béo, do vấn đề hữu cơ, ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ mỡ động vật.
El thuốc giải độc Nó bao gồm giảm tiêu thụ ngay lập tức và kết hợp các thành phần khác vào chế độ ăn uống giúp bù đắp các tác hại, bao gồm chất xơ thực vật, rượu vang đỏ và dầu ô liu.
Đối với sợi thực vật, Nên ăn rau sống và thực phẩm giàu cám lúa mì, và liên quan đến rượu vang đỏ, chỉ cần uống một ly trong mỗi bữa ăn là đủ, và liên quan đến dầu ô liu, chúng có thể được tiêu thụ trong món salad, và cũng có thể mùa tất cả các loại thịt.
Mẹo để giảm cholesterol
Đó là lời khuyên để làm tập thể dục vừa phải Hằng ngày. Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên làm tăng nồng độ cholesterol tốt trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ khỏe mạnh, đa dạng, cân đối và ít chất béo bão hòa. Nên bổ sung nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày. Việc bổ sung hoặc tăng lượng chất béo lành mạnh là rất tốt, vì ăn nhiều dầu cá và các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Cũng nên theo dõi cân nặng của mình để tránh bệnh tim mạch, và điều này là quan trọng để theo dõi thường xuyên. Những người thừa cân dễ bị các vấn đề về cholesterol hơn.