Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu nó có được khuyến khích không tập luyện khi bạn bị cứng? Sau đây chúng tôi trả lời câu hỏi này để bạn biết cách hành động trước chúng.
Hãy bắt đầu bằng cách làm rõ rằng đau nhức rất phổ biến, ngay cả đối với những người tập thể dục thường xuyên. Chúng có đặc điểm là đau cơ xuất hiện một hoặc vài ngày sau khi tập luyện cường độ cao. Nó được tạo ra bởi các vi nước mắt của cơ, mặc dù nghe có vẻ nguy hiểm, nhưng nó thực sự là một thứ có lợi, vì là cách cơ thể xây dựng nhiều sợi cơ hơn và do đó, để làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn.
Khi bạn bị cứng, bạn có thể tiếp tục tập luyện, bạn chỉ cần làm việc các bộ phận của cơ thể bạn không bị đau. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau ở chân khi đi bộ lâu, hãy tập trung buổi tập ngày hôm sau vào cơ bụng hoặc cánh tay của bạn. Các bài tập xen kẽ cho phép bạn tập thể dục thường xuyên, làm việc một số nhóm cơ trong khi những nhóm khác nghỉ ngơi, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để không để dây buộc làm chậm bạn trong quá trình chuyển đổi sang thân hình cân đối.
Một giải pháp khác được tìm thấy trong protein. Vì cơ bắp được tạo ra từ chúng, Ăn một số loại protein ngay sau khi tập thể dục giúp rút ngắn thời gian cơ bắp lành lại. Kiểm tra với huấn luyện viên của bạn loại đồ uống protein phục hồi nào được khuyến khích cho các mục tiêu cơ thể của bạn.
cũng Điều quan trọng là phải học cách phân biệt giữa đau do cứng và đau do chấn thương.. Không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy khó chịu sau khi tập một bài tập mới mà đó là do đau nhức. Nếu cơn đau giống như cảm giác bỏng rát khiến bạn không thể di chuyển bình thường, đó có thể không phải là một cơn đau đơn giản mà là một chấn thương cơ cần tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.