Thời tiết đẹp đến rồi, bạn bắt đầu thấy mình còn dư vài ký và bạn không muốn cơ thể khó chịu vào ngày phải ăn mặc hở hang hơn. Bạn muốn bắt đầu ăn kiêng, bạn đang quyết định nên làm cái nào, tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên lưu ý những hướng dẫn sau đây để khỏi thành công.
Để đảm bảo chúng ta không lấy lại số kg đã mất, chúng ta phải giáo dục thói quen ăn uống của mình, kết hợp tối thiểu hai lít nước mỗi ngày và luyện tập thể dục thể thao Ba lần mỗi tuần.
Để giảm cân thành công, chúng ta phải lưu ý những điều sau đây, một số hướng dẫn rất đơn giản và hợp lý mà không phải ai trong chúng ta cũng ghi nhớ được.
Các nguyên tắc cần tuân theo trước khi bắt đầu ăn kiêng
- Bắt buộc bản thân phải có năm bữa ăn một ngày.
- Tập thể dục thể thao ít nhất ba lần một tuần và đi bộ mỗi ngày ít nhất nửa giờ. Các thể thao Nó sẽ tạo cảm giác mịn màng và không bị chảy xệ nếu da rất mỏng.
- Tránh bằng mọi giá chế độ ăn kiêng kỳ diệu, một phác đồ phải được cá nhân hóa và cá nhân hóa.
- Giới hạn quy mô đến một lần một tuần để không bị ám ảnh, những thay đổi có vẻ tốt hơn và khuyến khích bạn tiếp tục. Chúng ta phải cân mình với những bộ quần áo giống nhau và vào buổi sáng khi bụng đói.
- Nếu bạn bị béo phì, những tuần đầu tiên bạn giảm cân nhanh hơn nhiều và khi chúng ta tiến gần đến mục tiêu, quá trình này sẽ chậm lại vì lượng mỡ tích tụ đang bị mất đi.
Các nguyên tắc về chế độ ăn uống cần ghi nhớ
- Ăn nhiều trái cây và rau quả. Lý tưởng nhất là tiêu thụ chúng sống, nhưng nướng, quay hoặc hấp. Nên hạn chế ăn hoa quả vào những giờ có ánh nắng mặt trời vì nếu hạn chế vào ban đêm chúng ta có thể gặp tác dụng không mong muốn.
- Luôn lấp đầy các món ăn trong ngày của chúng tôi với rau củ và trái cây.
- La thịt sẽ phải nạc, không chứa chất béo và chứa protein chất lượng. Thịt gà, gà tây và thịt thỏ được khuyến khích.
- Nước dùng và rau xay nhuyễn tự chế là hoàn hảo cho những người muốn bổ sung đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu của họ.
- Các sản phẩm từ sữa sẽ được tách béo và chúng tôi sẽ tránh các sản phẩm có đường.
- Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, trà thảo mộc và cà phê được phép sử dụng miễn là chúng được làm ngọt bằng chất làm ngọt tự nhiên.
Như chúng tôi luôn nhận xét, đó là những hướng dẫn rất rõ ràng, mỗi người là một thế giới khác nhau và lý tưởng nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ nội tiết để hướng dẫn chúng tôi và giải quyết mọi nghi ngờ.
Thứ khiến tôi tốn nhiều tiền nhất là nước uống. Tôi không biết tại sao nhưng tôi không thể uống hết chai. Tất cả các lời khuyên đều rất tốt và hữu ích. Tôi đã bắt đầu chế độ ăn kiêng và hiện tại rất tốt, tôi không đói vì tôi ăn 5 lần một ngày và tôi ăn thực tế mọi thứ, bạn nhận thấy kết quả trong một tuần nên khuyến khích bạn tiếp tục vì trên đó bạn ăn. khỏe mạnh. Tôi giới thiệu nó mà không nghi ngờ gì. Tôi thường tự cân vào các ngày thứ Ba, vì cuối tuần nào đó tôi ăn kiêng một chút nhưng tôi chỉ cân một lần, như bạn khuyên, không có gì ám ảnh về nó. Salu2!