Chắc chắn bạn đã biết rằng ăn trái cây là điều cần thiết như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Tuy nhiên, Có những điều về sự hiện diện của trái cây trong chế độ ăn uống mà người ta thường không biết, mà ở đây chúng tôi giúp bạn hiểu.
Một trong những khía cạnh tạo ra nhiều nghi ngờ nhất là số lượng. Cho dù nó có nhiều lợi ích như thế nào, chỉ ăn trái cây sẽ không có tác dụng tích cực. Thông thường, ăn 1 đến 2 miếng trái cây mỗi ngày là đủ. Nếu trái cây nhỏ, ví dụ như trái cây, hãy đong theo từng nắm thay vì từng miếng; bằng nhau: 1-2 nắm mỗi ngày.
Ăn toàn bộ là điều quan trọng để tiếp cận tất cả các chất dinh dưỡng của nó. Để da trên chúng bất cứ khi nào có thể (chiếm đa số các trường hợp) để không cho chất xơ của bạn thoát ra ngoài. Bằng cách này, bạn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và thu được các khoáng chất và vitamin có giá trị mà nếu không sẽ bị lãng phí.
Nhiều người có ba hoặc bốn mục yêu thích và ăn chúng liên tục. Bỏ phần còn lại, bạn sẽ từ bỏ nhiều lợi ích và thu được nhiều loại khoáng chất vi lượng. Vì vậy, đừng mắc phải sai lầm đó và ăn nhiều loại trái cây, lớn nhất có thể. Một mẹo nhỏ để đảm bảo bạn đang làm đúng là ăn một loại trái cây có màu sắc khác nhau mỗi ngày.
Tiết kiệm trái cây nhiều đường cho những ngày khó tính nhất trong tuầnChà, mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng chúng có thể khiến chúng ta béo lên. Những loại chứa nhiều đường nhất là chà là, sung, nho, xoài, anh đào, chuối, quýt và táo. Nếu bạn định ngồi trong nhiều giờ, hãy đặt cược vào quả bơ, đu đủ và, mặc dù chúng không phải là trái cây về mặt kỹ thuật, nhưng quả mọng.
Mặc dù một số loại có nhiều đường nhưng chúng là đường tự nhiên, tốt cho cơ thể hơn là đường nhân tạo. Ngoài ra, không giống như khi chúng ta ăn một sản phẩm bánh mì, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng thực vật khác đi kèm với đường. Điều này có ý nghĩa và chiếm từng lượng calo thu được từ trái cây.