Hiện nay, một số lượng lớn người mắc chứng lo âu, mặc dù không phải là bệnh nhưng nó có thể phát sinh một số rối loạn về giấc ngủ, sức khỏe, ăn uống hoặc thực hiện các công việc hàng ngày của bạn. Nhiều nghiên cứu xác định rằng phần lớn những người mắc phải biến chứng này đều bị ảnh hưởng chủ yếu đến lĩnh vực ăn uống.
Điều quan trọng cơ bản là bạn phải cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để không bị bất kỳ biến chứng nào về sức khỏe hoặc tình trạng thừa cân của bạn. Nếu đói ngoài giờ ăn đã thống nhất, bạn nên uống nước hoặc dịch truyền có chất ngọt hoặc ăn thức ăn nhẹ.
Dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng:
»Sữa chua ít béo với trái cây hoặc ngũ cốc. Nếu ăn chúng bạn sẽ cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân, bạn có thể dễ dàng thu nạp được.
"Dưa muối. Nếu bạn là người thích ăn mặn thì đây là món ăn lý tưởng dành cho bạn, chúng sẽ khiến bạn no gần như không có calo.
»Nước ngọt nhẹ hoặc nước trái cây. Bạn sẽ có thể tiếp thu chúng một cách dễ dàng, chúng sẽ cho phép bạn no bụng khi kết hợp một thức uống phong phú.
"Thanh ngũ cốc. Nếu bạn ăn chúng, bạn sẽ tích hợp một lượng calo tối thiểu, bạn sẽ tìm thấy chúng ở bất kỳ ki-ốt hoặc cửa hàng nào.
»Nước dùng nhẹ. Chúng là một lựa chọn tuyệt vời để làm no bụng của bạn, nếu bạn dùng nó, bạn sẽ cung cấp một lượng calo tối thiểu.
»Các món tráng miệng nhẹ (thạch, bánh flan, kem). Chúng là một lựa chọn tốt cho những người hảo ngọt, vì chúng là những phần nhỏ, bạn sẽ kết hợp ít calo.
»Thuốc nhẹ. Bạn có thể ăn một lượng nhỏ mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn đánh lừa dạ dày bằng cách ăn một thứ gì đó ngọt ngào.