Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn không cần phải ngồi lên cho đến khi bạn hạ xuống. Tập thể dục là điều cần thiết để có thị thực khỏe mạnh, nhưng điều thực sự sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu có một cái bụng phẳng là thiết lập thói quen ăn uống hợp lý.

Tiếp theo, chúng tôi giải thích những gì bạn nên và không nên ăn để làm phẳng bụng của bạn. Bạn phải hy sinh một số, vâng, nhưng nếu bạn không đánh mất phần thưởng lớn mà họ đại diện, thì nỗ lực đó sẽ có thể chịu đựng được và thậm chí là dễ chịu hơn nhiều.

Bạn nên ăn gì

Để loại bỏ mỡ bụng một lần và mãi mãi, bạn phải cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các thực phẩm tự nhiên. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Một bữa sáng tuyệt vời là một bát bột yến mạch kèm theo một số loại quả mọng, chẳng hạn như quả việt quất hoặc quả mâm xôi. Khi nói đến việc ăn vặt, hãy thay đổi bánh ngọt công nghiệp và khoai tây chiên bằng một phần trái cây hoặc đồ ăn nhẹ bằng rau.

Những gì bạn KHÔNG nên ăn

Thực phẩm đã qua chế biến gây tích tụ mỡ ở bụngDo đó, nếu bạn đang muốn bụng phẳng, bạn phải dứt khoát nói “không” với đường (nên thay bằng stevia), nước ngọt, chất béo bị biến đổi hóa học và thực phẩm chiên, đóng gói hoặc bảo quản.

Tránh - hoặc ít nhất là cố gắng giảm - ăn hamburger, pizza, xúc xích, nước ngọt, thịt nguội, bánh quy, đồ ngọt, khoai tây chiên, v.v. Hãy nhớ rằng, ngoài việc tăng cân, thực phẩm chế biến sẵn còn có hại cho sức khỏe vì chúng giàu natri, đường và chất béo, trong khi hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ (những chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển bình thường) nó thực sự nghèo. Vì vậy, tất cả mọi người, dù béo bụng hay không, nên tiêu thụ chúng một cách hết sức thận trọng.