Rất có thể nếu tiêu hao, bạn có thể giảm cân. Trong mọi trường hợp, bạn nên thông báo cho bản thân về chủ đề này vì có một huyền thoại xung quanh bánh mì phải được phá vỡ.
Điều đầu tiên là bánh mì không bị béo. Chính những thành phần ăn kèm với bánh mì sẽ khiến bạn béo lên. Mặt khác, nếu bạn nhớ kim tự tháp thực phẩm, bạn biết rằng hydrat là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn uống bình thường. Đây là lý do tại sao bạn không thể ngừng ăn bánh mì, và bạn không thể giảm cân nếu chế độ ăn uống không cân bằng. Do đó, không phải bản thân bánh mì mới khiến bạn béo.
Luôn đồng ý ăn pan thiếu. Sau quá trình tinh chế mà bột mì trắng phải trải qua, hầu hết các thành phần dinh dưỡng bị mất đi, và do đó, việc tiêu thụ bánh mì trắng là nghèo vitamin và khoáng chất. Trong mọi trường hợp, nếu ưu tiên sử dụng bánh mì nguyên cám, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, đồng thời điều hòa quá trình vận chuyển đường ruột sẽ dễ dàng hơn.
Là tốt ăn bánh mì vào buổi sáng Vì hydrat là chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp rất nhiều năng lượng, và nếu năng lượng này không được đốt cháy, nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo bão hòa. Vì lý do này, những người tập thể hình ăn một lượng lớn carbohydrate, bởi vì chúng chuyển hóa calo từ các chất dinh dưỡng đa lượng này thành năng lượng.
Mặc dù chúng tôi đã khẳng định rằng bánh mì là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn kiêng, nhưng cũng đúng rằng tiêu thụ của nó nên được hạn chế. Thật vậy, một số đặc tính của nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
El tiêu thụ bánh mì trắng Nó giống như không ăn bất cứ thứ gì, hay đúng hơn là ăn calo mà không đóng góp gì từ quan điểm dinh dưỡng.
Khi bạn ăn bánh mì trắng, nó làm tăng lượng đường trong máu và mức insulin, có thể gây ra tăng cân và thuận lợi cho sự phát triển của các bệnh như bệnh tiểu đường loại 2.
Vì tất cả những lý do này, điều quan trọng là ăn ít bánh mì hàng ngày và ưu tiên những thực phẩm lành mạnh nhất, giàu chất dinh dưỡng nhất và những lựa chọn thay thế thú vị nhất cho cơ thể.