Ở đây chúng tôi xin giới thiệu một công thức làm bánh mì kẹp rau chân vịt rất dễ làm, đòi hỏi một số lượng tối thiểu các yếu tố và bạn có thể thực hiện rất nhanh chóng. Bây giờ, nó cơ bản được làm với rau bina, nếu bạn khó kiếm được loại rau này, bạn có thể sử dụng chard.
Công thức nhẹ nhàng này được thiết kế đặc biệt cho những người đang thực hiện kế hoạch duy trì hoặc đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân vì nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng calo tối thiểu, mà nếu bạn phải kết hợp chúng với lượng thích hợp.
Thành phần:
> 2 gói rau chân vịt.
> 2 thìa bột mì nguyên cám.
> 2 lòng trắng trứng gà.
> 1 nhánh tỏi.
> 50cc. sữa tách béo.
> 2 thìa pho mát trắng ít béo.
> Muối.
> Hạt tiêu.
> Phun rau.
Chuẩn bị:
Trước tiên, bạn cần rửa kỹ rau bina và đun sôi. Khi rau chín, bạn để nguội, chắt bỏ phần nước thừa và cắt bớt một chút để không còn sót lại phần lá. Mặt khác, bạn phải cắt tép tỏi thành những miếng thật mịn.
Trong một hộp đựng, bạn nên cho chard, tỏi, bột mì, lòng trắng trứng, sữa, pho mát, muối và hạt tiêu cho vừa ăn và trộn đều tất cả các thành phần cho đến khi bạn có được hỗn hợp sền sệt. Trong một món nướng có rắc nước xịt rau củ, bạn nên đặt nguyên liệu chế biến ở dạng bánh mì và nướng trong lò nướng vừa phải từ 5 đến 10 phút cho đến khi có màu vàng nâu.