El axit lactic (AL) Nó là một chất được tìm thấy trong cơ thể và được tái sử dụng khi quá trình luyện tập thể chất được thực hiện. Tại một thời điểm, một luyện tập thể thao có thể tạo ra sự kiệt quệ và đó là trong giai đoạn này khi sinh vật có nguồn gốc nhiều hơn AL càng tốt để được hấp thụ.
Nếu trong thời gian hoạt động thể chất, một cơ phải chịu một cường độ rất cao, hoặc người thực hiện bài tập không quen với loại nỗ lực này, axit lactic tích tụ trong cơ, tạo ra tắc nghẽn cơ. Hậu quả là đau các cơ, giảm thông khí (thở nhanh), chuột rút và trong trường hợp xấu nhất là chấn thương cơ.
Làm thế nào để ngăn chặn sự tích tụ của AL Đó là bằng cách tập thể dục thường xuyên, bắt đầu mỗi phiên với một khởi động tốt, tiến bộ và tận tâm. Lý tưởng nhất là tuân theo một thói quen tập thể dục do giáo viên thể dục tại phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân đưa ra, nếu có thể.
Một cách khác để loại bỏ nó là thực hiện hoạt động nhẹ chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ sau khi hoạt động thể chất chuyên sâu. Bằng cách này, AL nó có thể được chuyển đổi thành protein, nước, v.v. Ngoài ra, nó sẽ cho phép giảm đau nhức cơ bắp trong những ngày sau khi hoạt động được thực hiện.
Việc loại bỏ hoàn toàn axit lactic Mất khoảng hai giờ (khi nghỉ ngơi) và ít hơn một giờ, nếu quá trình phục hồi tích cực (chạy bộ hoặc đi bộ). Nếu bạn luyện tập với cường độ được chỉ định, AL nó có thể trở thành một nguồn năng lượng; Ngược lại, nếu tích tụ với nồng độ lớn sẽ gây tắc nghẽn các cơ, gây cảm giác khó chịu.
Cám ơn bạn rất nhiều về thông tin đó! Sự thật là điều này xảy ra với hầu hết các vận động viên, và tôi nghĩ điều rất quan trọng là phải biết cách tránh hoặc chống lại sự khó chịu của sự tích tụ axit lactic! Cảm ơn bạn!!!
MMMM Tôi cũng không tin điều này nếu bạn tin vào một điều gì đó, tôi đoán là giảm cân bạn có thể thực hiện được ước mơ của một người phụ nữ hay một người đàn ông mà bên trong cuộc đời bạn muốn làm điều này .. !!!!