Sữa chua Hy Lạp: mọi thứ bạn cần biết

   

Mỗi lần chúng ta đến các siêu thị để mua sắm hàng tuần đều khiến chúng ta ngạc nhiên với rất nhiều sản phẩm mới. Trong trường hợp này, ý chúng tôi là số lượng lớn các loại sữa chua mà chúng ta có thể đạt được trong chốc lát.

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và từ vài năm nay, một loại sữa chua đã chinh phục được nhiều trái tim là sữa chua hy lạp, một loại dày hơn và kem hơn.

Chúng tôi muốn cho bạn biết về đặc tính của loại sữa chua này, phẩm chất và lợi ích tốt nhất của nó là gì và lượng calo của nó là gì.

Đặc tính sữa chua Hy Lạp

Một trong những điểm khác biệt chính đối với sữa chua tự nhiên là trong sữa chua Hy Lạp, whey bị loại bỏ, điều này làm cho Nó đặc hơn, ít đường, carbohydrate hơn nhưng có nhiều protein hơn.

Vì lý do này, loại sữa chua này sẽ khiến chúng ta hài lòng hơn vì protein làm hài lòng chúng ta hơn bất kỳ thành phần nào khác.

Không phải tất cả các loại sữa chua Hy Lạp chúng chứa nhiều proteinNhư chúng ta đã nói, có rất nhiều loại sữa chua và nhiều loại có đặc tính dinh dưỡng khác nhau.

Những loại sữa chua này là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, vì vậy nó rất có lợi cho xương, răng và khớp của chúng ta, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và chuẩn bị tràn đầy năng lượng vào cuối ngày.

Mặt khác, ai cũng biết rằng sữa chua điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta và loại sữa chua này sẽ không ít đi, vì vậy nếu bạn muốn cải thiện hệ thống miễn dịch của mình và hệ vi khuẩn đường ruột của bạn khỏe mạnh. cứ thoải mái ăn thêm loại sữa chua này.

Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng loại sữa chua này tốt cho sức khỏe hơn sữa chua thông thường vì whey đã được loại bỏ.

Điều này làm cho nó Ít hơn 40% đường, ít hơn 38% natri và nhiều hơn gấp đôi lượng protein. Mỗi muỗng canh không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn giúp chúng ta nâng cao sức khỏe cho cơ thể.

Lợi ích của sữa chua Hy Lạp

Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết những lợi ích tốt nhất là gì và nó hoạt động như thế nào trong cơ thể chúng ta.

• Chứa men vi sinh, vi khuẩn lành mạnh giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Đường tiêu hóa được giữ không có độc tố nhờ những vi khuẩn tốt này, chúng tiêu hóa thức ăn và tiêu diệt một số vi khuẩn độc hại.
• Kiểm soát huyết áp. Thực sự một trong những cách tốt nhất để kiểm soát áp lực cao trong động mạch là thông qua thực phẩm và chế độ ăn uống, vì lý do này, rất thuận tiện để tiêu thụ sữa chua Hy Lạp vì chúng là một nguồn giàu canxi, magiê, kali và protein, các thành phần có lợi cho sức khỏe.
• Giúp duy trì cân nặng hợp lý. Mặc dù người ta tin rằng sữa chua Hy Lạp có thể khiến chúng ta béo hơn, nhưng nó là thực phẩm giúp chúng ta thỏa mãn và làm dịu dạ dày, do đó ngăn chúng ta tiếp tục ăn nhiều thức ăn hơn và cuối cùng là tiêu thụ các sản phẩm "bị cấm".
• Nó làm cho chúng ta có xương chắc khỏe và khỏe mạnh. Rất giàu canxi, phốt pho, protein và kali, nó thúc đẩy sức khỏe xương khớp tốt. Nó làm cho chúng tôi cảm thấy mạnh mẽ.
• Nó có hàm lượng lactose thấp hơnVì vậy, đối với những người không dung nạp, nó có thể rất có lợi để họ có thể tiêu thụ từng chút một để đưa vào chế độ ăn uống của họ nếu họ muốn tăng mức canxi, phốt pho hoặc protein.
• Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người không dung nạp lactose, có thể chịu được mức độ của loại sữa chua này, chứa khoảng 12 gam đường lactose. Sữa chua Hy Lạp calo