Đây là một kế hoạch ăn kiêng được phát triển đặc biệt cho tất cả những người đã thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân và bây giờ cần thực hiện một kế hoạch để duy trì cân nặng của họ. Bạn phải kiểm soát lượng calo bạn đưa vào vì chúng không thể vượt quá 4000 một ngày.
Nếu bạn quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng duy trì này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, thực hiện một số loại hoạt động thể chất, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, tạo hương vị cho dịch truyền của bạn bằng chất ngọt và gia vị bữa ăn của bạn tối thiểu. gia vị bạn muốn.
Ví dụ về thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 suất truyền, 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc, 1 trái cây tùy thích và 1 bánh mì nướng nguyên cám phết pho mát hoặc mứt nhẹ.
Bữa trưa: 1 cốc nước dùng nhẹ, 1 phần thịt, salad tùy chọn, 1 món tráng miệng nhẹ và 1 lần truyền dịch tiêu hóa. Bạn có thể ăn số lượng salad tùy thích.
Bữa ăn nhẹ: 1 món truyền, 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc, 1 trái cây bạn chọn và 1 bánh mì nướng nguyên cám phết phô mai hoặc mứt nhẹ.
Bữa tối: 1 chén nước dùng nhạt, 1 phần thịt gà hoặc cá, rau luộc chế biến theo khẩu vị ở dạng nhạt, 1 món tráng miệng nhẹ và 1 suất truyền tiêu hóa.
Trước khi đi ngủ: 1 ly nước cam chanh tùy thích.