Chế độ ăn uống 2100 calo

Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho tất cả những người muốn giảm cân từ từ những số kg thừa mà họ có và điều đó khiến họ rất bận tâm. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc, nó sẽ cho phép bạn giảm khoảng 2 kg trong 1 tháng. Tất nhiên, bạn sẽ phải kiểm soát lượng calo mà bạn kết hợp vào vì chúng không thể vượt quá 2100.

Nếu bạn quyết tâm áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, nêm chất ngọt vào dịch truyền và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và một lượng dầu ô liu tối thiểu. Bạn nên thực hiện một số loại hoạt động thể chất.

Thực đơn hàng ngày ví dụ:

Bữa sáng: 1 viên truyền, 1 ly sữa tách béo, 2 lát bánh mì nguyên cám và 2 lát pho mát nạc.

Giữa sáng: 25g. cá ngừ tự nhiên và 1 lát bánh mì trắng.

Bữa trưa: 1 phần thịt, gà hoặc cá, 1 phần salad tùy chọn và 2 trái cây.

Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ngọt, 1 ly sữa tách béo, 2 lát bánh mì trắng và 2 lát thịt nạc nguội tùy thích.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, rau luộc tùy thích và 1 chén salad trái cây hoặc 1 món tráng miệng nhẹ. Bạn có thể ăn số lượng rau mà bạn muốn.

Trước khi đi ngủ: 1 sữa chua ít béo với ngũ cốc hoặc trái cây.