Chế độ ăn uống 1950 calo

Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người cần giảm thêm số kg nhưng không muốn thực hiện nó một cách nhanh chóng. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc, nó sẽ cho phép bạn giảm từ 2 đến 2 ½ kg trong 1 tháng. Tất nhiên, bạn sẽ phải kiểm soát lượng calo mà bạn kết hợp vào vì chúng sẽ không thể vượt quá 1950.

Nếu bạn quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, thực hiện một số loại hoạt động thể chất, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, tạo hương vị cho dịch truyền của bạn bằng chất ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và lượng dầu ô liu tối thiểu.

Thực đơn hàng ngày:

Bữa sáng: 1 ly trà, 1 sữa chua ít béo và 1 trái cây tùy thích.

Giữa buổi sáng: 1 món tùy chọn và 2 bánh mì nướng nhẹ trên bàn phết pho mát trắng nhẹ.

Bữa trưa: 1 cốc nước dùng nhạt, rau luộc bạn chọn và 1 phần gelatin nhẹ với 1 loại trái cây bạn chọn trộn. Bạn có thể ăn số lượng rau mà bạn muốn.

Vào giữa buổi chiều: 1 viên truyền tùy chọn và 1 thanh ngũ cốc nhẹ hoặc 2 bánh quy nước nhẹ.

Bữa ăn nhẹ: 1 phần nhân tùy thích với sữa tách béo, 3 bánh mì nướng nhỏ với bánh mì nguyên cám phết mứt nhẹ và 1 trái cây tùy thích.

Bữa tối: 1 chén súp rau tự nấu, 150g. thịt gà hoặc cá, 1 phần salad rau sống bạn chọn và 1 phần gelatin nhẹ với 1 trái cây trộn bạn chọn.

Sau bữa tối: 1 lần truyền tùy chọn. Bạn có thể cắt nó bằng sữa tách béo.