Đây là một chế độ ăn kiêng hoàn hảo cho bạn nếu bạn là một người cần giảm cân mà bạn đang có thừa và điều đó khiến bạn bận tâm rất nhiều. Đây là một chế độ đơn giản để thực hiện, nó sẽ cho phép bạn giảm từ 2 ½ đến 3 kg trong 1 tháng nếu bạn thực hiện theo đúng thư. Bạn sẽ phải kiểm soát lượng calo nạp vào vì chúng không thể vượt quá 1850.
Nếu bạn quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng này để giảm cân, bạn sẽ phải uống nhiều nước nhất có thể mỗi ngày, làm ngọt dịch truyền của bạn bằng chất tạo ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và một lượng tối thiểu dầu ô liu. Bạn nên thực hiện một số loại hoạt động thể chất, tốt nhất là hiếu khí.
Ví dụ về thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 món tùy thích, 3 bánh gạo phết pho mát nhẹ và 1 quả táo.
Vào giữa buổi sáng: 1 món ăn tùy thích và 1 chén salad trái cây tự làm.
Bữa trưa: 1 cốc nước dùng nhạt, 150g. cá hoặc gà, 1 phần salad rau sống bạn chọn và 1 phần gelatin nhẹ.
Giữa buổi chiều: 1 ly nước ép trái cây tươi hoặc nhạt và 1 thanh ngũ cốc nhẹ.
Bữa ăn nhẹ: 1 dịch truyền tùy chọn, 50g. pho mát để chào và 3 bánh mì nướng trên bàn phết mứt nhẹ.
Bữa tối: nước dùng nhẹ hoặc tự nấu, 150g. thịt nạc với 1 phần salad rau sống tùy chọn hoặc 1 bát mì nhỏ nguyên hạt với pho mát bào nhẹ và 1 phần gelatin lgiht. Bạn có thể uống lượng nước dùng mà bạn muốn.
Sau bữa tối: 1 lần truyền tùy chọn. Bạn có thể cắt nó bằng sữa tách béo.