Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế đặc biệt cho những người cần giảm thêm vài kg. Đây là một chế độ dễ thực hiện mà bất kỳ ai ở trạng thái khỏe mạnh đều có thể thực hiện được. Nó sẽ cho phép bạn giảm cân Số kg 3 trong tháng 1 nếu bạn làm điều đó với lá thư.
Nếu bạn quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng này để giảm cân, bạn sẽ phải uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, tạo hương vị cho dịch truyền của bạn với chất tạo ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối, rau thơm, giấm balsamic, nước chanh và một lượng tối thiểu dầu ô liu.
Ví dụ về thực đơn hàng ngày
- Bữa sáng: 1 viên truyền tùy chọn, 1 sữa chua ít béo và 1 quả lê.
- Giữa buổi sáng: 1 lần truyền tùy chọn và 1 quả kiwi.
- Bữa trưa: 1 cốc nước dùng nhạt hoặc tự nấu, 100g. cá nướng, 1 đĩa salad rau sống bạn chọn và 1 gelatin nhẹ.
- Giữa buổi chiều: 1 ly nước ép trái cây bạn chọn và 1 thanh ngũ cốc.
- Bữa ăn nhẹ: 1 phần bánh quy tùy chọn với sữa tách béo, 3 bánh quy cám hoặc bột nguyên cám phết mứt nhẹ và 1 quả quýt.
- Bữa tối: 1 cốc nước dùng nhạt hoặc tự nấu, 150g. thịt nạc hoặc thịt gà nướng, 1 phần nhỏ xay nhuyễn gồm 1 loại rau tùy chọn, 1 phần nhỏ salad tùy chọn và 1 quả táo.
- Sau bữa tối: 1 lần truyền tùy chọn.
Tôi thích. Em năm nay 14 tuổi, em muốn giảm 4 hoặc 5kg, không muốn đi bộ có nhiều mỡ thừa và em đi tập gym 3 lần. Cảm ơn 😀
MÓN ĐẾN CHO TÔI RẤT NHIỀU LẦN THỨC ĂN VÀ TRONG VIỆC BỔ SUNG NÓ NÊN ĐƯỢC CHỈ ĐỊNH CỤ THỂ LÀ RAU VÀ CÁC LOẠI TRÁI CÂY NÀO TIỆN LỢI HƠN, PHỤ THUỘC VÀO CHỈ SỐ GLYCEMIC, NỘI DUNG CỦA HC VÀ CÁC THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG KHÁC KHÔNG PHẢI TẤT CẢ CÁC THỰC PHẨM ĐỀU CÓ HÌNH ẢNH NHƯ VẬY THÀNH LẬP CÁC NGÀY NẤU THAN, BETABEL HOẶC PEAS, MÀ TIÊU DÙNG DỨA HOẶC MANGO JUICE, HOẶC LÀM KHOAI TÂY HOẶC AVOCADO BẰNG THỰC VẬT? THIẾU THÔNG TIN ... VÀ KHÔNG THỰC TẾ TRONG CÂU HỎI THỜI GIAN, XỬ LÝ THỰC PHẨM ETC ETC.
CHUYỂN ĐẾN NHÀ NGHIÊN CỨU