Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người cần giảm thêm vài kg vì họ không cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình. Bạn phải thực hiện nghiêm túc các bữa ăn được nêu chi tiết dưới đây vì lượng calo bạn kết hợp không được vượt quá 1250.
Nếu bạn quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng này, bạn có thể thực hiện nó trong tối đa 15 ngày, nó sẽ cho phép bạn giảm khoảng 3 kg. Điều cần thiết là bạn phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống càng nhiều nước càng tốt, làm ngọt dịch truyền của bạn bằng chất tạo ngọt và nêm vào bữa ăn của bạn với muối và một lượng tối thiểu dầu ô liu.
Ví dụ về thực đơn hàng ngày:
Bữa sáng: 1 phần sữa chua bạn chọn và 1 phần sữa chua tách béo hoặc 1 phần dịch truyền tùy chọn với sữa tách béo và 2 loại trái cây bạn chọn.
Giữa buổi sáng: 2 bánh gạo hoặc 1 ly sữa tách béo với 1 thìa ngũ cốc nhẹ.
Bữa trưa: 2 cốc nước dùng nhẹ hoặc tự nấu, 1 đĩa sâu tùy chọn salad rau đông hoặc 1 bát mì nhỏ nguyên hạt và 1 trái cây tùy chọn.
Giữa trưa: 50g. pho mát để chào hoặc 1 ly nước ép trái cây họ cam quýt.
Bữa ăn nhẹ: 1 món ăn tùy chọn và 2 cốc bánh mì nướng hoặc 1 cốc nước ngọt tùy chọn và 1 sữa chua với trái cây tách béo.
Bữa tối: 1 chén canh rau ngót 100g. thịt gà, thịt hoặc cá, 1 khẩu phần rau luộc tùy ý hoặc 1 khẩu phần 1 loại rau xay nhuyễn và 1 phần gelatin nhẹ.