Đạt được thói quen ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt và vẻ ngoài đẹp (không có phương thuốc nào hiệu quả hơn để giảm cân). Ở đây chúng tôi giải thích chúng là gì bốn trụ cột cơ bản giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn trong năm 2016.
Bao gồm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn chẳng hạn như quả óc chó, bơ, cá hồi và dầu ô liu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi tiêu thụ thay vì chất béo bão hòa (thịt đỏ, bơ sữa ...).
Đặt cược chắc chắn vào protein thực vật chẳng hạn như đậu và đậu lăng và giảm hoặc từ bỏ việc tiêu thụ các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến. Những loại đậu này dự kiến sẽ tiếp tục phổ biến trong năm mới với sự hỗ trợ của một số chuyên gia sức khỏe vĩ đại nhất trên hành tinh.
Mặc một lối sống ít đường Nó phải là một trong những giải pháp hàng đầu trong Năm Mới cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và đường dây của họ. Cắt giảm đồ tráng miệng và đồ ngọt, cũng như các sản phẩm đóng gói khác có thêm đường, chẳng hạn như tương cà và nước ép trái cây. Và thay thế đường trong cà phê hoặc trà cho stevia. Nó không phải là từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn, mà là cố gắng thay thế một phần lớn lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống bằng đường tự nhiên có trong trái cây. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều này: ít soda và nhiều trái cây hơn.
Trụ cột thứ tư và cuối cùng trong chế độ ăn uống của bạn trong năm 2016 phải là rau củ. Đừng để một ngày trôi qua nếu bạn có ít nhất một bữa ăn dựa trên nhóm thực phẩm quan trọng nhất (họ nói là quan trọng nhất) này. Để không bị ngán, hãy nhớ rằng ngoài salad, có nhiều cách ăn rau khác như súp lạnh, kem, bánh mì sandwich ...