Để biết thực phẩm nên tránh trước khi đi ngủ Nó sẽ giúp bạn không chỉ ngủ ngon hơn mà còn giúp giữ gìn sức khỏe.
Và đó là những gì chúng ta ăn ngay trước khi đi ngủ có thể có hậu quả về giấc ngủ và lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Các sản phẩm từ sữa, dầu thực vật và các sản phẩm từ thịt có thể gây cản trở giấc ngủ. Điều này là do chúng gây ra sự giãn ở van ngăn cách phần dưới của thực quản với dạ dày. Chắc chắn, chất béo bão hòa làm cho thức ăn di chuyển lên và xuống dạ dày vào thực quản, kéo dài quá trình tiêu hóa và khiến bạn trằn trọc trên giường.
Nước sốt nóng
Chất cay có tác dụng tương tự đối với cơ vòng thực quản như chất béo bão hòa. Nó có thể khiến bạn thư giãn, cho phép axit hình thành trong bụng di chuyển lên thực quản. Vào ban ngày, bạn có thể đối phó, nhưng trên giường, nơi bạn áp dụng một tư thế nằm ngang, vấn đề được nhấn mạnh, bởi vì lực hấp dẫn ngừng tác động lên phần của chúng ta.
Kẹo
Cơ thể sử dụng đường từ đồ ngọt làm nhiên liệu và vì chúng ta sẽ không cần nó vào ban đêm, nó có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Vì vậy, hãy chống lại cảm giác thèm ăn bánh vào ban đêm. Trong tất cả các loại thực phẩm nên tránh trước khi đi ngủ, nó là một trong những thực phẩm có hại nhất. Tốt hơn hãy để dành chúng trong ngày, khi bạn có cơ hội đốt cháy calo bằng việc tập thể dục.
Vino tinto
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống một ly rượu vang ngay trước khi đi ngủ khiến bạn khó đi vào giai đoạn sâu hơn và phục hồi hơn của giấc ngủ. Để tránh điều này, bạn không cần phải ngừng uống rượu vang vào bữa tối – đặc biệt nếu nó giúp bạn thư giãn–, nhưng hãy đảm bảo rằng ít nhất một giờ trôi qua giữa nó và thời điểm bạn cố gắng chìm vào giấc ngủ.