Có nhiều chế độ ăn kiêng, bao gồm chế độ ăn kiêng 8 giờ. Một chế độ ăn kiêng do David Zinckzenko tạo ra đảm bảo rằng bạn có thể giảm đến 15 kg trong một tháng mà không cần nỗ lực, mà không gây hại cho cơ thể.
Trong tuần đầu tiên nó được hứa hẹn giảm cân 4 kg mà không cần phải tước bỏ bất cứ thứ gì hoặc thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Nó thậm chí còn cho phép bạn thưởng thức món tráng miệng và ly rượu vang, mặc dù luôn luôn ở trong đầu và không thừa.
Đó là một chế độ ăn uống hơi khác so với những chế độ ăn khác, vì tất cả thức ăn đều tập trung trong khoảng 8 giờ. Thật dễ dàng và đơn giản để làm theo miễn là chúng ta thích nghi với lối sống đó. Bí mật mà nó che giấu là chỉ tiêu thụ thực phẩm với bất kỳ số lượng nào 8 giờ mỗi ngày liên tiếp.
Lý tưởng nhất là bắt đầu bữa sáng lúc 9 giờ sáng và kết thúc bữa ăn cuối cùng lúc 5 giờ chiều. Thời gian còn lại, 16 giờ còn lại là khoảng thời gian mà cơ thể thực hiện một tốc độ vừa phải để xử lý hết lượng thức ăn đã tiêu thụ.
Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng 8 giờ
Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, một thói quen nhịn ăn khoảng 3 ngày một tuần. Nó được hứa hẹn sẽ giảm tới 4 kg trong tuần đầu tiên. Một sự thật thu hút rất nhiều sự chú ý và níu chân nhiều người muốn giảm cân.
Trong thời gian những ngày nhịn ăn được tăng lên cho đến khi cơ thể quen với thói quen hàng giờ mới đó. Giảm cân được đảm bảo và không có hiệu ứng yo-yo sau khi kết thúc. Châm ngôn của anh ấy là tách bữa ăn đầu tiên, bữa sáng với bữa tối. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy calo và hút chất béo dự trữ để cung cấp năng lượng cho 16 giờ còn lại.
Điều tốt nhất về chế độ ăn uống là phù hợp với tất cả mọi người, bạn có thể quyết định tám giờ nào là tốt nhất cho mình tùy theo lối sống, công việc, hoàn cảnh gia đình hoặc thời gian rảnh rỗi. Trong 16 giờ nhịn ăn, được phép uống nước, dịch truyền hoặc cà phê. Tất nhiên là không chứa đường tinh luyện. Bạn không thể uống đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có đường.
Người quảng bá chế độ ăn kiêng, Zinckcenko đảm bảo rằng nếu chế độ ăn kiêng được tuân thủ một cách chính xác, anh ấy không đói chút nào sau 5 hoặc 6 giờ chiều, vì cơ thể lấy chất dinh dưỡng từ cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng không hạn chế thực phẩm nhưng nó đề xuất một danh sách để giúp bạn giảm cân sớm hơn. Bạn có thể tự lên thực đơn cho mình bằng cách ăn những thực phẩm ít chất béo và nhiều đạm, chất xơ.
- Proteínas: Trứng và thịt nạc
- Các sản phẩm từ sữa: Ít chất béo và đường bổ sung. Sữa tách béo, sữa chua tách kem hoặc pho mát tươi ít béo.
- Hạt giống: Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Cũng như quả óc chó, quả hồ trăn, quả hạnh, v.v.
- Trái cây, rau và tất cả các loại rau: Nên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày.
Lợi ích của chế độ ăn uống
- Các thèm nếu làm đúng.
- Người sáng tạo đảm bảo rằng nó ngăn chặn vấn đề về tim và các vấn đề về bệnh tiểu đường. Vì một số nghiên cứu đảm bảo rằng những bệnh này có thể khởi phát nếu tiêu thụ nhiều thức ăn vào ban đêm.
- Thúc đẩy một lối sống lành mạnh.
- Lấy Nhanh làm tiền đề và như một thói quen tốt để cơ thể hoạt động tốt.
- Nó có thể được tiếp tục nếu bạn ngừng làm việc đó trong một vài ngày.
Bạn nên bắt đầu mỗi ngày với ly nước lớn và đi bộ ít nhất 10 phút, chạy hoặc tập thể dục mỗi sáng để kích hoạt cơ thể. Trong ngày bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt.