Nếu mục tiêu của bạn trong năm 2017 là biến đổi cơ thể của bạn để ngay cả bản thân bạn cũng không thể nhận ra, hãy giới thiệu năm thay đổi này trong thói quen của bạn. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe hơn, săn chắc hơn và nói chung là trông rất tuyệt vời.
Giới thiệu phương pháp ngắt quãng cho tất cả các loại tim mạchtừ chạy nhảy dây đến bơi lội. Sự bình tĩnh xen kẽ giữa các động tác căng cơ bình thường và chạy nước rút sẽ giúp loại bỏ ngay cả sự tích tụ chất béo kháng cự nhất trong cơ thể bạn. Ngoài ra, nó sẽ tăng sức chịu đựng và tốc độ của bạn.
Điều chỉnh lại thói quen của bạn liên tục để tiếp tục thử thách cơ bắp của bạn. Khi các cơ ổn định, khả năng bị trì trệ là rất dễ xảy ra. Vì vậy, đừng ngần ngại đăng ký các lớp thể dục mới và tìm những địa điểm mới để tập luyện. Một mẹo khác để giữ cho cơ thể của bạn phát triển trong năm tới là thực hiện hai bài tập cùng một lúc, chẳng hạn như vận động tay và chân cùng một lúc.
Đừng giới hạn bản thân với tạ để tăng sức mạnh của bạn. Khám phá tất cả các loại thiết bị, bao gồm dây kháng lực, tạ ấm, bóng ổn định, bóng thuốc và tạ, cũng như các động tác không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào.
Thực hiện các loại tim mạch khác nhau trong suốt cả tuầnVì nếu bạn chạy mỗi ngày, bạn sẽ luôn hoạt động cùng các cơ. Một mẹo hay là kết hợp nhiều máy tập tim mạch trong cùng một buổi tập. Điều này sẽ giúp bạn hoạt động nhiều nhóm cơ trong cùng một ngày. Ví dụ: chèo thuyền, elip và máy chạy bộ.
Tập yoga ít nhất XNUMX lần / tuần sẽ giúp bạn có cơ bắp săn chắc hơn, nhưng trên hết là linh hoạt hơn. Điều này sẽ có tác động rất tích cực đến các bài tập khác của bạn, cho phép bạn tiến xa hơn và ngăn ngừa chấn thương.