Nếu chúng ta muốn giảm cân, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và có sức khỏe tốt, chúng ta phải biết cách xác định những thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối để không bị tăng cân không đáng có.
Những người đang ăn kiêng tránh ăn một số loại thực phẩm để ưu tiên cho những người khác. Kiểm soát giờ giấc để chúng ta không bị béo và chúng ta có các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Theo các nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra những thời điểm tốt nhất cho bữa ăn, những điều sau đây đã được nói trên quy mô lớn:
- Kế hoạch cho ăn sáng: 7:11 sáng
- Kế hoạch cho ăn: 12:38 trưa
- Kế hoạch cho ăn tối: 18:15 chiều
Các cuộc khảo sát cho thấy rằng những giờ này sẽ là giờ tốt nhất để giảm cân, sự trao đổi chất của chúng ta sẽ đẩy nhanh việc đốt cháy nhiều calo hơn.
Các nhà khoa học không chỉ liên hệ bữa tối muộn với béo phì và tăng cân vì lượng calo ăn vào không được tiêu hết mà còn khiến chúng ta ăn nhiều thức ăn hơn trong ngày. Chúng ta phải tìm bữa tối ba giờ trước khi đi ngủ.
Chìa khóa trong bữa ăn
Chìa khóa của chế độ ăn kiêng không nằm ở chế độ ăn uống mà nằm ở thời điểm bạn ăn. Họ đã điều chỉnh giờ chính xác, nhưng hầu như không ai tuân thủ những lịch trình cứng nhắc này và ít hơn ở các nước như nước ta.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và thời gian tốt nhất để ăn nó là từ 6 giờ sáng đến 10 giờ sáng, chúng tôi cho rằng nó sẽ luôn phụ thuộc vào nghĩa vụ của mỗi người vào mỗi ngày trong tuần. Hơn một nửa dân số đảm bảo rằng đó là thời điểm trong ngày mà họ tiêu thụ nhiều calo nhất.
Bạn phải lên kế hoạch cho bữa ăn của mình và ăn mọi thứ trong ngày. Chúng ta không nên bỏ bữa hoặc bữa tối quá muộn, lượng calo sẽ bị đốt cháy bất kể chúng được tiêu thụ vào thời điểm nào, tBạn chỉ cần lưu ý rằng chúng không được ăn quá muộne.
Nếu chúng ta bỏ bữa, chúng ta sẽ có cảm giác đói nhiều hơn và lượng đường sẽ khiến cơ thể yêu cầu chúng ta ăn carbohydrate.
Vậy nên điều quan trọng nhất là không được bỏ bữa nào hoặc ăn tối quá muộn nếu chúng ta đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, những gì chúng ta không đốt cháy được trong cơ thể sẽ vẫn ở dạng chất béo, chúng ta nên khuyến khích bản thân chơi thể thao và hoạt động thể chất để đỡ mất mát đó.