Người ta luôn thấy rằng khi một bỏ thuốc lá lấy vài kg mà không muốn. Tuy nhiên, những người mập mạp hoặc mũm mĩm hơn một chút và không có thói quen xấu hút thuốc là điều nên làm.
Nhiều trong số những người hút thuốc làm tăng cân Để không bỏ thuốc, họ muốn mình trông mảnh mai trước khi khỏe mạnh. Mặc dù trên thực tế, không hoàn toàn rõ ràng rằng vì bạn bỏ thuốc lá mà bạn phải tăng cân.
Bạn đang vỗ béo? Huyền thoại hay Thực tế?
Bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn tránh được các bệnh có thể mắc phải như ung thư phổi, lưỡi, họng hay da. bên cạnh đó bạn sẽ tiết kiệm tiền nếu bạn ngừng mua.
Nhìn chung, tất cả những người từng hút thuốc khi họ bỏ thuốc đều tăng thêm vài kg. Đó là một cái gì đó bình thường và tạm thời. Lý do là chất phụ gia, nicotine, giúp đốt cháy calo, hút 20 điếu có thể đạt được quemar lên Kcal 250.
Mặt khác, thuốc lá mang lại cảm giác no và khiến chúng ta chán ăn, do đó, khi ngừng hút thuốc lại có tác dụng ngược lại, chúng ta luôn lo lắng và háu ăn. Vì thế có thể tăng cân từ 4 đến 8 kg trong vài tuần đầu tiên. Đôi khi sự gia tăng này gây ra tác dụng không mong muốn, tự thấy thể chất “tệ hại” quá, họ quyết định quay lại hút thuốc.
Sự tăng cân này không phải là vĩnh viễn, sau khi 6 tháng cơ thể của bạn sẽ quen với nó và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vời và không muốn hút dù chỉ một điếu.
Các mẹo cần làm theo để không tăng cân
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chúng có khả năng gây no và hầu như không chứa calo.
- Uống thật nhiều nước: lý tưởng là tiêu thụ 2 đến 3 lít mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ có thể thỏa mãn cơn thèm hút thuốc và sự thèm ăn của mình. Nếu bạn bị chảy nước, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước trái cây tự nhiên không đường hoặc sinh tố xanh.
- Tập thể dục hàng ngày: Chỉ đi bộ thì không sao, nhưng ít nhất bạn phải vận động thể chất và tinh thần để không bị cám dỗ và ăn uống không ngừng nghỉ. Khi tập thể dục, endorphin được đốt cháy, một chất phụ trách việc cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Dù sao, không có gì để mất bằng cách bỏ thuốc lá, những kg đi kèm với một chút ý chí và sự kiên trì. Như chúng tôi đã nói, tốt hơn là bạn nên giảm 4 kg hơn là tiếp tục hút một gói thuốc lá trở lên hàng ngày.