Tư thế cúi chào
Đến lớp học yoga không phải là ý kiến hay nhất khi bạn bị nghẹt mũi, tuy nhiên, thực hành một số tư thế của bộ môn phương Đông này tại nhà có thể giúp ích cho bạn. giảm chướng ngại vật trong mũi.
Trong lưu ý này, chúng tôi khuyên bạn ba tư thế yoga điều đó, vì chúng dùng để mở lồng ngực và cải thiện lưu thông, sẽ khôi phục sự lưu thông cho hơi thở bằng mũi của bạn.
Cầu là cách mở ngực nhẹ nhàng và hiệu quả và gửi máu tươi lên đầu. Nằm trên tấm thảm đối diện với trần nhà. Duỗi hai tay sang hai bên và uốn cong đầu gối, đưa bàn chân đến gần mông và giữ rộng bằng hông. Bây giờ sử dụng đùi và bụng của bạn để đẩy xương chậu của bạn lên. Không hạ thấp hông, đặt tay dưới lưng và đan các ngón tay vào nhau. Chống xuống đất để cao hơn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Từ từ trở lại ban đầu với một lần thở ra, đi xuống đốt sống theo đốt sống.
Tư thế lạc đà sẽ giúp thư giãn ngực và lưng của bạn trong khi cung cấp oxy cho ống dẫn của bạn. Quỳ xuống và đặt tay lên gót chân. Gập lưng về phía chân và đầu của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng. Thư giãn cổ và để đầu thả tự nhiên. Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở. Nếu tay không chạm đến gót chân hoặc bị đau, bạn có thể đặt chúng trên lưng dưới, với các ngón chân hướng xuống dưới.
Tư thế thứ ba và là tư thế cuối cùng trong loạt bài này để giảm nghẹt mũi được gọi là tư thế cong. Nằm úp bụng xuống thảm và cố gắng dùng tay nắm lấy cổ chân, gập cổ, lưng và đầu gối. Nếu được thực hiện đúng, cơ thể có hình dạng của một vòm, do đó có tên như vậy. Giữ nguyên tư thế trong năm nhịp thở và thư giãn. Chiếc nơ sẽ giúp mở rộng cổ và ngực của bạn, điều này sẽ giúp bạn thở tốt hơn.