Chất lượng giấc ngủ vào mùa xuân có thể bị ảnh hưởng do nhiều yếu tố, quan trọng nhất là lượng phấn hoa cao và sự gia tăng nhiệt độ ban đêm so với mùa đông. Hãy làm theo những lời khuyên sau để sự thay đổi theo mùa diễn ra suôn sẻ và không ngăn cản bạn có một giấc ngủ ngon. Bằng cách này, bạn có thể thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng thoải mái và vui vẻ, đó là cơ sở để trở nên hạnh phúc.
Chuẩn bị bữa tối nhẹ với các sản phẩm theo mùa. Mùa xuân mang đến nhiều loại thực phẩm mới cho siêu thị của bạn, trong đó có nhiều loại thực vật có hàm lượng calo thấp và hơn hết là dễ tiêu hóa. Bữa tối đông người có thể gây khó chịu nhiều giờ sau đó, khiến bạn khó ngủ.
Hắt hơi, ngứa mắt và khó chịu ở mũi có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ vào mùa xuân. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng dị ứng này, cân nhắc đầu tư vào một máy lọc không khí cho phòng ngủ hoặc thực hiện một số biện pháp khắc phục tự nhiên. Nếu bạn không thấy bất kỳ cải thiện nào, hãy đến gặp bác sĩ để xem có cần thiết dùng thuốc hay không.
Tập thể dục hàng ngày, lý tưởng nhất là điều đầu tiên vào buổi sáng để tận dụng thêm động lực mà buổi sáng đầy nắng mang lại. Khi cơ thể phải làm việc và chúng ta đã đủ mệt - đòi hỏi thời gian làm việc kéo dài ít nhất 30 phút - thì ngủ vào ban đêm là một nhiệm vụ dễ dàng hơn nhiều, bất kể các yếu tố chống lại nó là gì.
Giữ một thói quen. Sự xuất hiện của những ngày ấm áp mời bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn, nhưng cố gắng không tạo ra quá nhiều thay đổi cùng một lúc so với mùa đông (đi từng chút một), và trên hết đừng thay đổi thời gian đi ngủ, vì điều này sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học, làm tăng nguy cơ mất ngủ.