Khi bạn đang trong quá trình giảm cân và giảm cân Điều quan trọng là phải biết đâu là loại thực phẩm ngăn chúng ta ăn vặt giữa các bữa ăn, ăn nhiều hơn mức cần thiết, loại nào khiến chúng ta thỏa mãn và khiến chúng ta no.
Có những loại thực phẩm, do đặc tính của chúng, giúp thỏa mãn sự thèm ăn của bạn và do đó kiểm soát lượng ăn vào. Phổ biến nhất là nếu chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết, đó là do chúng ta đang trải qua giai đoạn căng thẳng và lo lắng.
Tiếp theo chúng ta sẽ nói về một danh sách thức ăn rằng ngoài việc tốt và lành mạnh sẽ cho phép bạn ăn chúng với số lượng lớn hơn mà không cảm thấy tội lỗi và không hối tiếc.
Thức ăn gây ngán
Những người hoàn thành tốt nhất chức năng này là những người giàu protein và chất xơ, cũng như trái cây và rau quả. Đây là những thứ nên chọn trước những loại được tạo thành từ đường và chất béo.
- Rau Chúng được tạo thành từ một lượng lớn nước, cùng với phần còn lại của các loại thực phẩm, chúng tạo ra khối lượng lớn hơn trong dạ dày, mang lại cảm giác no. Ngoài ra, chúng cung cấp ít calo.
- Nấm: Chúng có một lượng lớn chất xơ và đáp ứng sự thèm ăn. Cách tốt nhất để chế biến chúng là nướng với một ít dầu hoặc hấp.
- Sợi: Cần cố gắng đến mức có thể thay đổi bột trắng thành ngũ cốc nguyên hạt, cũng như đưa thêm yến mạch, muesli và các loại hạt vào chế độ ăn.
- Huevos: Mặc dù bạn phải có một số kiểm soát đối với lòng đỏ của trứng, nhưng protein có trong lòng trắng rất lý tưởng để làm no và kiểm soát sự thèm ăn.
- Các loại thịt: Giống như lòng trắng trứng, thịt rất giàu protein. Nó làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm hài lòng nhất mà chúng ta có thể tìm thấy, tuy nhiên, không nên lạm dụng việc tiêu thụ nó.
- Trái cây: Với hàm lượng nước cao, hầu hết các loại trái cây giúp chúng ta tràn đầy sức sống, năng lượng và đường được chuyển hóa một cách lành mạnh trong cơ thể. Tốt nhất, hãy đưa chúng vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để diệt bọ.
Es khó giảm cânMặc dù kết hợp những thực phẩm này với các buổi tập thể dục thể thao ít nhất ba lần một tuần, bạn sẽ dần dần giảm cân và đạt được mục tiêu của mình.
Bạn không cần phải suy nghĩ và đắn đo khi lập danh sách mua sắm. Đừng để lo lắng hoặc căng thẳng phá hỏng chế độ ăn uống của bạn, hãy lấp đầy giỏ rau, rau và chất xơ cung cấp năng lượng cho bạn.