Bạn có biết rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta? Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, thực hiện một vài điều chỉnh đơn giản đối với chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.
Khám phá ăn gì để tăng mức năng lượng. Hãy nhớ rằng khi chúng cao, quá trình trao đổi chất trở nên hiệu quả hơn, chúng ta trở nên năng suất hơn và lòng tự trọng của chúng ta được cải thiện.
Đừng bỏ bữavì thói quen này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Khi quá trình này diễn ra, người đó trở nên cáu kỉnh và hôn mê. Để duy trì lượng đường trong máu tốt, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn trong ngày. Tốt nhất, hãy tạo sáu cái nhỏ thay vì ba cái lớn.
Giữ nướcVì bỏ qua việc thay thế chất lỏng cũng có thể gây ra sự chậm chạp về thể chất và tinh thần. Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, trải đều từ sáng đến tối.
Tránh lạm dụng carbohydrate tinh chế, rượu, muối và caffein. Ví dụ, khi chúng ta ăn một lượng lớn bánh quy, cơ thể sẽ nhận được một luồng năng lượng nhanh chóng mất đi, có thể dẫn đến mệt mỏi và cáu kỉnh. Về phần mình, lượng muối dư thừa có thể làm thay đổi sự cân bằng của chất lỏng, thay đổi nhu cầu nước hàng ngày và gây nguy hiểm cho sức khỏe do tăng huyết áp. Và rượu và cà phê ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, và có thể làm thay đổi tâm trạng của con người.
Bao gồm thực phẩm giàu axit amin tryptophan trong chế độ ăn uống của bạnchẳng hạn như chuối, bơ, quả óc chó hoặc hạt bí ngô. Và tryptophan đã được chứng minh là làm tăng nồng độ serotonin trong não, góp phần mang lại cảm giác lạc quan và bình tĩnh. Axit béo omega 3 cũng có tác dụng tương tự, vì vậy để cải thiện tâm trạng, bạn cũng nên ăn cá hồi hoặc cá thu.