Bạn có một sự thức tỉnh tồi tệ? Vào buổi sáng, bạn có cảm thấy chệnh choạng hoặc gánh nặng trách nhiệm không? Đây là một ý tưởng thú vị dành cho bạn: nghi lễ ban đêm.
Kết hợp những thói quen này vào thói quen ban đêm của bạn có thể giúp bạn thức dậy với tâm trạng tốt hơn vào buổi sáng. Cảm thấy tích cực vào buổi sáng là điều cần thiết để đối mặt với thời gian còn lại trong ngày mà không rơi vào căng thẳng hay lo lắng, hai chứng rối loạn rất nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
Chuẩn bị quần áo bạn sẽ mặc để đến văn phòng vào ngày hôm sau và sắp xếp công việc của bạn theo thứ tự. Bằng cách này, bạn có thể bình tĩnh hơn vào buổi sáng, chẳng hạn như giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thưởng thức tách cà phê. Ngoài ra, bạn sẽ thức dậy trong một môi trường sạch sẽ và trật tự, điều mà như bạn đã biết, rất thư giãn.
Viết ra những gì bạn phải làm vào ngày hôm sauđặc biệt là những thứ mà bạn có xu hướng quên. Thói quen này sẽ giúp giảm tải tinh thần của bạn và ngăn bạn rời khỏi nhà vì quên tưới cây hoặc ăn trưa.
Ngắt kết nối Internet và tắt TV Ít nhất một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy rõ ràng hơn vào buổi sáng, vì việc để thiết bị điện tử hoạt động vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy thư giãn bằng cách đọc sách hoặc tạp chí.
Đừng bỏ đi ngủ. Lắng nghe cơ thể của bạn và nằm xuống khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Ngủ ít nhất bảy giờ có lẽ là quan trọng nhất trong tất cả các nghi thức hàng đêm, vì nó giúp bạn luôn lạc quan và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng và suốt cả ngày.