Để giảm cân và duy trì vòng một không thể sai lầm, chúng ta phải kiểm tra các thành phần chúng ta sử dụng trong nhà bếp bằng kính lúp, vì hầu hết mọi người đều sử dụng và thậm chí lạm dụng thành phần rất dễ gây béo mà không biết nó. Trong phần lưu ý này, chúng tôi sẽ chỉ ra bốn loại thực phẩm, mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng có thể gây tăng cân nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ của chúng, vì một thứ, và điều này rất quan trọng cần phải luôn ghi nhớ, không lấy đi thứ khác.
Cả sữa và dầu dừa đều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng những nguyên liệu này trong nhà bếp, đừng quên rằng chúng chứa một lượng calo rất cao. Một cốc nước cốt dừa đóng gói cung cấp khoảng 74 gam chất béo, 74 phần trăm lượng khuyến nghị hàng ngày, trong khi dầu dừa được coi là chất béo rắn với lượng chất béo bão hòa cao, vì vậy nên ăn vừa phải. Để hai nguyên liệu này không làm hỏng đường kẻ của bạn, hãy chọn loại nhạt khi pha với nước cốt dừa và không lạm dụng dầu dừa.
Các loại hạt lý tưởng để tăng thêm độ giòn cho món salad và món tráng miệng, nhưng lượng calo của chúng khiến chúng trở thành kẻ thù của đường nếu không được tiêu thụ điều độ. Chúng thuộc nhóm thành phần có khả năng vỗ béo rất tốt; Để cung cấp cho bạn một ý tưởng, 14 nửa quả óc chó chứa một con số khổng lồ 185 calo và 18 gam chất béo, vì vậy hãy nhớ rằng Khi bạn thêm một số ít quả óc chó vào bột để tráng miệng hoặc salad, bạn đang tăng giá trị calo của nó lên vài trăm. Vì vậy, khi bạn ăn quả óc chó, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn để chúng không vượt quá 1/4 cốc hoặc ít hơn.
Nếu bạn uống vài tách cà phê trong ngày, hãy sử dụng sữa tách kem, vì sữa bán tách béo và trên hết, sữa nguyên chất làm tăng vọt lượng calo trong thức uống này, gây nguy hiểm cho bất kỳ ai. Số lượng calo thừa trong một tuần có thể lên đến một nghìn, vì vậy đó là suy nghĩ. Dự trữ sữa nguyên chất hoặc sữa bán vào buổi sáng và phần còn lại trong ngày sử dụng tách béo, hoặc tốt hơn là không uống thêm cho đến ngày hôm sau.