Khi nói đến việc giảm cân và giữ dáng, sai lầm thường mắc phải là dựa vào các loại thực phẩm có tác dụng ngược lại. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyến khích bạn đọc tốt thông tin dinh dưỡng của mọi thứ bạn ăn. Thực phẩm "ăn kiêng" sau đây là một ví dụ về ý nghĩa của chúng tôi:
Có rất nhiều nghiên cứu không đưa ra vị trí tốt cho nước ngọt ăn kiêng. Mặc dù chúng không có calo nhưng chúng cũng không giúp bạn giảm cân. Một số nghiên cứu cho rằng chúng gây ra điều ngược lại: chúng thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ ở bụng và ngăn cản quá trình giảm cân. Nếu bạn muốn giảm thêm kg, hãy bỏ những loại đồ uống này sang một bên và thay vào đó là nước ép trái cây hoặc thảo dược. Tuy nhiên, lựa chọn tốt nhất là ưu tiên hàng đầu cho nước.
Bột yến mạch, trái cây sấy khô, một chút sô cô la đen… Các thanh ngũ cốc dường như là bức tranh về sức khỏe và thực phẩm ăn kiêng… cho đến khi bạn nhìn vào thông tin dinh dưỡng. Ngoài ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh, các sản phẩm này còn chứa nhiều đường bổ sung và ít protein. Chúng không đáp ứng được cảm giác thèm ăn và khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, đó là lý do tại sao tốt nhất là tự chuẩn bị thanh năng lượng ở nhà hoặc chọn những món ăn nhẹ thỏa mãn và lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây tươi và các loại hạt.
Chất béo trong sốt mayonnaise nhạt được thay thế bằng tinh bột, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, một chút dầu đậu nành và hàng tấn chất bảo quản. Không cần phải nói, việc buôn bán chất béo để lấy đường và hóa chất cũng gây hại cho vóc dáng và sức khỏe của bạn không kém gì các loại thực phẩm thông thường. Nếu bạn muốn thưởng thức mayo trên bánh sandwich mỗi tuần một lần, hãy nhớ tự làm ở nhà với trứng thật và dầu ô liu.