Bạn đã đặt mục tiêu giảm cân trong mùa thu này chưa? Đây là một mùa rất tốt để thử nó, vì chúng tôi liên tưởng nó với những khởi đầu mới và nhiệt độ lý tưởng cho việc luyện tập thể thao, cả trong nhà và ngoài trời.
Ngoài tập thể dục, có những thứ khác sẽ giúp bạn giảm cân, và chúng liên quan đến việc ăn uống. Tập một môn thể thao nào đó, có thể là đi bộ nhanh bốn lần một tuần, và áp dụng những lời khuyên và thủ thuật này vào thực tế sẽ không có sự tích tụ chất béo nào có thể chống lại bạn.
Nước chanh là phổ biến nhất, nhưng uống cà phê, trà xanh và nước đá cũng sẽ giúp bạn đốt cháy thêm calo mỗi ngày. Được thêm vào sau một vài tháng, chúng có thể đạt tới hai kg. Một phần thưởng tuyệt vời cho nỗ lực tối thiểu. Hãy nhớ không thêm sữa hoặc đường trong trường hợp cà phê và trà. Nhiều nhất là một ít chiết xuất từ cây cỏ ngọt.
Ăn carbohydrate và giảm cân hoàn toàn tương thích, nhưng bạn phải thực hiện đúng cách. Trong những tháng lạnh giá, chúng ta có xu hướng sử dụng ít năng lượng hơn vào mùa hè, đó là lý do tại sao số lượng calo phải nhất quán. Ăn nhiều calo hơn mức chúng ta có thể đốt cháy là một tấm vé dẫn đến tình trạng thừa cân. Vì vậy, hãy đo lường các món mì ống của bạn và kích thước của bánh mì sandwich của bạn. Khi nói đến bánh mì, hãy đặt cược vào các loại ngũ cốc nguyên hạt, vì nó đáp ứng được cảm giác thèm ăn hơn là màu trắng.
Thịt đỏ cản trở quá trình giảm cân và tăng nguy cơ ung thư. Thực phẩm chiên, như khoai tây chiên, gây tích tụ chất béo. Và nước ngọt và nước trái cây đóng gói, ngoài việc không có giá trị dinh dưỡng, thường là nguyên nhân ảnh hưởng đến vòng eo của mọi người. Những người uống chúng mỗi ngày có vòng eo lớn hơn tới 500% so với những người không uống.