Chúng ta phải tính đến việc chúng ta có bị thiếu máuNó tương đối dễ mắc phải vì trong lúc nóng vội, thức ăn thường bị bỏ quên và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.
Thiếu máu là tình trạng giảm lượng hemoglobin có trong máu. Nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu sắtTuy nhiên, cần biết rằng bị thiếu máu cũng có thể xuất phát từ các bệnh khác.
Vitamin C là lý tưởng để giúp sắt trong thực phẩm được đồng hóa nhanh hơn, vì lý do này, đừng ngần ngại ăn trái cây họ cam quýt trong tuần. Những người đau khổ thiếu máu do thiếu sắt, Họ nên đặc biệt chú ý đến mọi thứ mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây để ít nhất là mức sắt của họ trở lại bình thường.
Các triệu chứng phổ biến nhất
- Cansancio
- Sắc sảo
- Khó thở
- đánh trống ngực
- Kém tập trung
- Mất ngủ
- Vấn đề về thị lực
- Nhức đầu
- Giữ nước
- Thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt
Giải pháp đơn giản và mẹo chia sẻ bệnh thiếu máu
Nếu nghi ngờ mình bị thiếu máu, tốt nhất chúng ta nên đến gặp bác sĩ gia đình để được khám chuyên sâu và đo lượng huyết sắc tố trong máu. Trong đại đa số các trường hợp, bác sĩ của chúng tôi sẽ kê đơn bổ sung sắt, một giải pháp rất thiết thực, nhưng về lâu dài, nó không được coi là hoàn toàn lành mạnh.
Việc uống các chất bổ sung có thể gây ra viêm dạ dày và khó chịu ở dạ dày. Điều lý tưởng là luôn tìm kiếm giải pháp thay thế tự nhiên và tránh xa thuốc bất cứ khi nào có thể, vì lý do này, chúng tôi để lại cho bạn một loạt các mẹo giống như một chiếc găng tay cải thiện mức độ thiếu máu của chúng ta.
- Hạt hồ trăn: Chúng rất giàu sắt và vitamin C, giúp nó được đồng hóa tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng protein của nó khá cao và nó chứa ít chất béo. Một loại trái cây sấy khô lý tưởng để tránh bị thiếu máu.
- Pinion: Hạt thông, giống như hạt dẻ cười, có hàm lượng sắt cao, mặc dù tỷ lệ phần trăm của nó thấp hơn. Vì nó có hương vị nhẹ nhàng hơn, nó là lý tưởng cho những người nhỏ tuổi.
- Ba Lan: Bản thân phấn hoa làm tăng sản xuất hồng cầu, ngoài ra còn có nhiều đặc tính nữa, chúng ta có thể lấy nó làm dịch truyền.
- Đậu lăng: Ai cũng biết rằng ăn một đĩa đậu lăng tốt sẽ cung cấp cho chúng ta một lượng lớn chất sắt, và không có gì lạ khi đậu lăng có thể được sử dụng theo hàng nghìn cách, cả trong món hầm và món salad, vì vậy không có lý do gì để không dùng chúng trong thời gian này. cả năm.
- Nước chanh: chanh là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, nó giúp chúng ta hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, chúng ta có thể thay đổi giấm trong món salad của mình thành nước chanh.
- Cỏ linh lăng: Mầm cỏ linh lăng rất giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt. Nó mang lại cho chúng ta rất nhiều sức sống, đó là lý do tại sao chúng được nhìn thấy ngày càng thường xuyên hơn trong các món ăn nhà hàng.
- Thức uống được đánh vần hoặc kê: Nó là một thay thế nếu bạn không muốn tiêu thụ nhiều sữa bò hơn.
- Tắm nắng: Bất cứ khi nào bạn có cơ hội, tức là bất cứ khi nào thời tiết tốt, tắm nắng là lý tưởng nhất để tất cả các khoáng chất được cố định.