Tìm hiểu làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn với tim mạch Nó sẽ giúp bạn có được nhiều hơn trong việc tập luyện và loại bỏ những cân nặng dư thừa đáng tiếc đó giúp quần áo của bạn không còn đẹp như ý muốn nhanh hơn.
Chuyển việc đào tạo của bạn sang việc đầu tiên trong ngày. Chúng tôi biết rằng nó có thể khó khăn lúc đầu, nhưng nó được đền đáp bằng hình thức giảm cân. Ngoài ra, bây giờ với thời tiết tốt, bạn thậm chí cảm thấy thích nó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập cardio vào buổi sáng sớm đốt cháy nhiều calo hơn vào buổi chiều hoặc buổi tối. Vì chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn, chúng ta làm việc chăm chỉ hơn và trong thời gian dài hơn.
Tập luyện cách quãng là một cách hiệu quả để tăng lượng calo đốt cháy. Đừng giữ một tốc độ ổn định trong suốt phiên chạy, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài của bạn. Thay thế, xen kẽ những lần kéo dài nhanh hơn với những lần phục hồi. Di chuyển cánh tay khi bạn chạy hoặc đi bộ để đốt cháy thêm 15% calo. Đặc biệt khuyến khích các khoảng thời gian nếu bạn cần giảm mỡ bụng.
Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn với cardio, điều cần thiết là bạn không chỉ tập cardio. Kết hợp nó với rèn luyện sức mạnh, vì để mất hoàn toàn calo, bạn cũng phải phát triển khối lượng cơ. Bạn có thể nâng tạ bằng các máy tập thể dục thông thường và tạ của mình hoặc thực hiện các động tác ngồi lên, chống đẩy và ngồi xổm mỗi ngày một lần hoặc cách ngày. Ngoài ra, bất cứ khi nào cơ hội tập luyện xuất hiện, đừng bỏ lỡ nó. Anh ấy xách túi mua sắm thay vì đẩy xe và đi cầu thang bộ thay vì thang máy.